La ceinture noir...

Bonjour, j'ai 14 ans, je suis une fille, je vais commencer ma 7em année de karaté, je suis ceinture marron, je suis dans le club de saint michel sport et ma prof (8em dan) et l'élève de Patrice Berreti si quelqu'un connaît... l'année dernière je fesais une total de 9h30 de cour- 2h technique-30min kata- 1h30 muscu cardio suplaisse- 3h où j'assiste et j'aide a des cours- 1h30 entraînement les intenssife pour la ceinture noir- 1h combat contact...
Donc je m'entraîne pas mal (même si je pense rajouté 2cours supp) mais je bloc totalement, je connaît maintenant presque 10 kata par coeur mais je n'arrive pas a avoir du punch et en combat je n'arrive pas a foncé assez... Je me suis amélioré mais j'ai du mal à gagner le combat.
Aider moi s'il vous plait...
Merci.