Ces zones impossibles à muscler

Bonjour !
Je fais de la fitness depuis maintenant 2 moi chaque jour (sauf le week end)
Et malgré mes efforts je n'arrive pas à faire travailler ni muscler ces zones;
Les poignées d'amour, les cuisses (au milieu) et les bras.
Sinon tout le rest se porte très bien mes muscles sont assez aparents mais mon grand problème reste ces 3 zones là... J'ai cherché et je n'ai pas trouvé les exercices que je pourrais effectuer pour faire travailler ces endroits.
Si quelqu'un s'y connait un peu ou était dans la même situation, j'accepte vos conseils les bras ouverts.
Merci de prendre le temps de répondre à ma demande !