16,25 de vma a 13 ans 330 jours

bon ben , j'ai plus qu'a passer pour instruit auprès de ma fille....(but de ma question)

elle va par exemple remonter un courant, au bout d'un moment elle sera a fond et ne pourra plus, de la il pourra être calculé sa VMA suivant son rythme cardiaque, durée,.... en plus dans ce cas se rajoute un facteur qui est le débit inverse a la force de montée.
il faut aussi tenir compte de sa fréquence cardiaque au repos !
connaitre sa vma permet de pouvoir mieux travailler en entrainement

sur mes entrainements, il y a des jours ou je cours a 65% de ma vma, cela va permettre de muscler mon cœur sans effort cardiaque ou faible
2 jours après je vais courir a 80 % de la vma ainsi je vais favoriser l'effort musculaire mais sur des distances plus petites
et 2 jours après je vais courir a 95 % de ma vma, la je fais du sprint sur de très courte distance avec une phase de repos entre chaque.
tonification des muscles et du cœur

bonsoir
bon elle passe me voir avant l' Espagne (si tu suis son planning) je vais lui poser la question

@ quentin, ma fille est à bac +6 sport étude, c'est pour cela que je bouscule ton sujet, j'aurai peut être un début de réponse prochainement

Frank, c'est ça la montre que ma fille en photo a sur son poignée ? comment ça se mesure ce truc de VMA, avec ce truc ?

envoie la photo sur ma boite mail