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Changer d'alimentation

Posez votre question guiz06150 100Messages postés samedi 4 juillet 2015Date d'inscription 28 août 2017 Dernière intervention - Dernière réponse le 2 juin 2017 à 09:33 par jes_carl
Bonsoir,

Je fais de la musculation depuis bientôt 1 an
5 fois par semaine
Je passe environ 2h par séance.
Je suis assez satisfait de mes efforts mais je sais que je pourrai être mieux si je mangeai plus sainement...
Mon problème est que je ne sais pas vraiment ce qu'est un repas équilibré...

Est ce que vous savez où pourrais je trouver des renseignements pour me faire des bon plats bien équilibré ?

Merci à vous !
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bonjour , vous faite quel hauteur ..?
............quel est votre poids actuel ...?
guiz06150 100Messages postés samedi 4 juillet 2015Date d'inscription 28 août 2017 Dernière intervention - 4 avril 2017 à 22:40
Bonsoir
Je fais 1m93 et 90 kg
J'ai 33 ans.
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philippe6613 1278Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 26 septembre 2017 Dernière intervention - 5 avril 2017 à 11:47
bonjour , sachez que sur un ans vos résultats sont pas mal et qu'il faut voir ça sur plusieurs années ...!
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guiz06150 100Messages postés samedi 4 juillet 2015Date d'inscription 28 août 2017 Dernière intervention - 7 avril 2017 à 14:15
Bonjour ...

Désolé mais vos réponses ne m'ont pas plus avancé...

Ma demande était de savoir si quelqu'un pourrait me renseigner sur l'alimentation la mieux adaptée au sport que je pratique ...

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philippe6613 1278Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 26 septembre 2017 Dernière intervention - 7 avril 2017 à 17:10
bonjour , si vous étiez en sur poids ça se verrai d'une part
et vous voulez être un peu plus rassurer il faut faire une prise de sang pour contrôler le
cholestérol et votre glycémie ...
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Bonjour! Peut-être ces articles vont vous intéresser:

http://www.fitadium.com/fitipedia/alimentation/programmes/
http://www.musculaction.com/23-aliments-muscle.htm

En général, le programme d'alimentation c'est toujours la question très individuelle. Ainsi je pourrais vous conseiller de consulter les spécialistes et les entraîneurs dans les salles de sport de votre ville. Est-ce que vous fréquentez la salle de sport? Je pense que ce sera la meilleure solution, si on vous aide en voyant votre figure par les yeux.

De ma part je vous propose de faire attention à la nourriture riche en protéines et en hydrates de carbon: de la viande, des légumes, des fruits, des oeufs, des produits laitiers. En même temps vous devez éliminer de votre ration des plats trop sucrés et gras. Comme exemple: vous pouvez manger plus de yaourts naturels dans les pauses entre les repas principaux de la journée. Vous pouvez en préparer même à la maison à l'aide d'une yaourtière. Si cela vous intéresse je peux aussi laisser cet article ou on raconte qu'est-ce que représente cet appareil et quels sont les modèles de bonne qualité:

https://www.bestadvisor.fr/yogurt-makers

Mais en tout cas il est souhaitable de faire la consultation chez des spécialistes. A vrai dire ce n'est pas facile et tout dépend non seulement de votre figure, de votre taille, masse etc, mais aussi de la capacité de votre corps d'assimiler mieux tel ou tel produit. Mais l'alimentation correcte peut donner vraiment l'effet considérable.
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