Augmenter le volume de mes fesses !
malabosse
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MTKBull Messages postés 100 Date d'inscription vendredi 14 mars 2008 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2017 - 26 juin 2017 à 10:59
MTKBull Messages postés 100 Date d'inscription vendredi 14 mars 2008 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2017 - 26 juin 2017 à 10:59
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philippe6613
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16 mai 2017 à 11:41
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bonjour , votre I . M .C est correcte que cherchez-vous la perfection ...?
MTKBull
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26 juin 2017
Modifié le 26 juin 2017 à 11:01
Modifié le 26 juin 2017 à 11:01
Bonjour malabosse,
Je salue votre envie de pratiquer une activité physique et de vouloir vous perfectionner. J'étais un garçon trop maigre et complexé et je peux vous assurer que maintenant que j'ai changé physiquement grâce au sport je me sens parfaitement satisfait.
Cependant il faut pas croire que ça vient tout de suite. Pour une femme, c'est un processus un peu plus lent MAIS, il ne faut surtout pas abandonner car les résultats viendront et ce qui est sur, c'est que vous ne les regretterez pas !
Pour les exercices, je vous mets ce lien youtube que j'ai trouvé. Faisables sans équipement.
" https://www.youtube.com/watch?v=OjShv5eKpRE "
Commencez avec ça, faites tous les exercices au moins 1 jour sur 2
Faites chaque exercice 3 fois
Pour chaque exercice, faites entre 8 et 12 mouvements (répétitions) lentement et prenez une pause d'une minute environ entre chaque répétition.
C'est déjà pas mal pour commencer. Les premiers jours vous aurez surement des courbatures, c'est normal, il faudra outre-passer cette douleur et petit à petit votre corps s'habituera et vous n'en aurez plus autant.
EDIT : oh et j'oubliais, il faut manger plus quand on s’entraîne et augmenter son apport en protéines si l'on veut que nos muscles prennent du volume.
Je salue votre envie de pratiquer une activité physique et de vouloir vous perfectionner. J'étais un garçon trop maigre et complexé et je peux vous assurer que maintenant que j'ai changé physiquement grâce au sport je me sens parfaitement satisfait.
Cependant il faut pas croire que ça vient tout de suite. Pour une femme, c'est un processus un peu plus lent MAIS, il ne faut surtout pas abandonner car les résultats viendront et ce qui est sur, c'est que vous ne les regretterez pas !
Pour les exercices, je vous mets ce lien youtube que j'ai trouvé. Faisables sans équipement.
" https://www.youtube.com/watch?v=OjShv5eKpRE "
Commencez avec ça, faites tous les exercices au moins 1 jour sur 2
Faites chaque exercice 3 fois
Pour chaque exercice, faites entre 8 et 12 mouvements (répétitions) lentement et prenez une pause d'une minute environ entre chaque répétition.
C'est déjà pas mal pour commencer. Les premiers jours vous aurez surement des courbatures, c'est normal, il faudra outre-passer cette douleur et petit à petit votre corps s'habituera et vous n'en aurez plus autant.
EDIT : oh et j'oubliais, il faut manger plus quand on s’entraîne et augmenter son apport en protéines si l'on veut que nos muscles prennent du volume.
