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5 réponses
bonjour, avant de chercher, un programe, demande toi si tu sais nager sur le dos, le cas contraire travaille la technique du dos crawlé, mais tu peux alterner, avec du crawl, quant au papillon, si tu as vraiment des problème de dos c'est à banir au même titre que la brasse, si tu veux d'autr renseignement concerant la technique n'hésite pas.
Bonjour, je confirme que la brasse et le papillon sont à éviter en cas de problèmes de dos. Le dos crawlé est très bon par contre, et le crawl aussi. Tu peux aussi faire des exercices comme la brasse dorsale (mêmes mouvements de jambes et bras que sur le ventre, mais sur le dos), ou juste des battements de jambes en position dos en allongeant bien les bras pour étirer le dos (avec ou sans planche). Bon courage!
le programme de natation pour le dos peut etre de nager 3 fois par semaine en faisant moitié dos, moitié crowl . le dos en posture avec une planche. et de faire aussi en parallele a la natation du massage relaxant, car le dos reflete souvent qu'on en a plein le dos. il s'agit de travailler sur le corps et le mental en meme temps pour oter des noeuds emotionnels liés au mal de dos. ça peut etre trés ancien, ou recent lié a une situation. bon courage
http://www.natationpourtous.com/entrainement/index.php
le pap bien nager et pas en sprint est pas forcément mauvais pour le dos, mais faut maitriser :p.
La brasse par contre traumatise plus (genoux, dos, voir même épaule :p), en général sauf en cas de nage de spécialité c'est celle que l'on nage le moins a l'entrainement.
pour les entrainement : http://www.natationpourtous.com/entrainement/index.php
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DOS CRAWLE CRAWL PAS DE PROBLEME
PAPILLON CREUSE TROP LE DOS LA BRASSE MAUVAISE POUR LES ARTICULATIONS
VA DANS UN CLUB QUI POURRAI DE FAIRE TRAVAILLER LES TECHNIQUE S LES BONS MOUVEMENTS DANS L ESPRIT REEDUCATION PHYSIQUE ET MENTAL ( PAS COMPET)
FAIT DU GAINAGE (travail en statique pour renforcer la sangle abdo fessieret cuisse ) tape gainage sur le web il yaura des photos
mais attention au posture prends conseil avec des specialistes voir prends quelque cours ou avec un kine
jespere avoir eclaire ta lanterne
