Conseils pour tractions ?
Niiko'
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10 avril 2014 à 18:25
VinceLife - 25 juil. 2014 à 07:22
VinceLife - 25 juil. 2014 à 07:22
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1 réponse
Penser à faire des séries de différentes manières (mains écartées sur la barre d'environ un peu plus que la largeur d'épaules, ou resserrées avec 15-20cm d'écart entre les mains) et travailler des séries en pronation (dessus des main face à soit, pouces vers l'intérieur) et en supination (mains retournées avec la paumes face à soit, pouces vers l'extérieur).
Essayer d'aller chercher le plus haut possible et de marquer un temps d'arrêt ou blocage le menton au dessus de la barre et un autre temps à la descente les bras détendus et déverrouillés.
Faire des séries, avec une pause entre chaque, et faire des pompes permet aussi de renforcer les muscles sollicités.
Pensez à respirer pendant l'exercice et à boire pas mal d'eau pendant les périodes d'entrainement.
Essayer d'aller chercher le plus haut possible et de marquer un temps d'arrêt ou blocage le menton au dessus de la barre et un autre temps à la descente les bras détendus et déverrouillés.
Faire des séries, avec une pause entre chaque, et faire des pompes permet aussi de renforcer les muscles sollicités.
Pensez à respirer pendant l'exercice et à boire pas mal d'eau pendant les périodes d'entrainement.
16 avril 2014 à 10:37
Je tombe sur votre réponse en parcourant le sujet.
Je croyais savoir faire les tractions et voici que votre réponse me suggère de modifier ma technique.
Merci pour votre collaboration.
25 juil. 2014 à 07:22