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Exercices pour muscler ventre [Fermé]

Posez votre question sadok20142015 - Dernière réponse le 10 sept. 2015 à 08:33 par juliepl
Bonjour,
Comment faire pour avoir un ventre parrfait
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temchi l salle de sport :)
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jeff- 13 avril 2015 à 16:43
C'est quoi comme langue ?
iciltonne- 14 avril 2015 à 08:29
C est du franse hais lol
Lelieute- 13 avril 2015 à 13:55
Éviter Cômme la peste les abdos ala papa qui vont vous ruiner le dos et les cervicales ou vous crampes le psoas iliaque l'hérésie la plus totale les relevés de buste la tête en bas sur le ban abdos les ordis avant poser sur des step c de la folie et ça sert a rien sinon a faire bosser le rhumato et l'ostéopathe
bob- 14 avril 2015 à 13:12
c quoi c parler.Je comprend que dalle.
terreux 1Messages postés mardi 14 avril 2015Date d'inscription 14 avril 2015 Dernière intervention - 14 avril 2015 à 13:42
mdr
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placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Placez les bras en position de boxer: les coudes sont collés sur les côtes, et les poings fermés à la hauteur des épaules. Lancez le bras droit en diagonale devant vous pour atteindre une cible imaginaire vers la gauche, et continuez pendant quelques minutes en alternant les bras. «C'est une bonne façon de sentir les muscles que vous allez faire travailler»
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Sinon tu peux faire ce programme de bodytime 6 fois par semaine ;)


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Bonjour,
Merci pour ces conseils, on verra si ça paye !!
Bonne journée
jp-reunion 2Messages postés lundi 31 août 2015Date d'inscription 8 septembre 2015 Dernière intervention - 8 sept. 2015 à 11:42
Bonjour,
Faut arrêter de faire des crunch pour les abdo. C'est ce que fait la majorité des personnes, et c'est très mauvais pour le dos, et on a pas de ventrev PLUS plat avec ça. Je te recommande un livre :Abdominaux : arrêtez le massacre du Dr et prof de yoga Bernadette de Gasquet.
http://40aplus.com/livres-conseilles/
bon courage
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Il faut varier entre des exercices de muscu pur (genre crunch) et des exercices de gainage (faire la planche). Ajoute à ça un peu de cardio et une meilleure alimentation et les résultats sont garantis sous 3 mois

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