Abdo bas du ventre
dylan_garrix
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Modifié par jerome_d le 27/07/2015 à 11:39
Sandra0022 Messages postés 1 Date d'inscription vendredi 7 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2015 - 8 août 2015 à 13:54
Sandra0022 Messages postés 1 Date d'inscription vendredi 7 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2015 - 8 août 2015 à 13:54
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2 réponses
Allongé sur le dos relever les jambes. Pour soulager les reins en soulevant légèrement le torse, (en appui sur les coudes).
Sandra0022
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Modifié par jerome_d le 16/12/2015 à 11:00
Modifié par jerome_d le 16/12/2015 à 11:00
Salut Dylan,
Oui tu peux faire des relevés de bassin, c'est à dire que tu es allongé sur le dos et tu relèves tes jambes en relevant tes fesses sans t'aider avec tes mains, c'est vraiment avec la force de tes abdos.
Ensuite tu as le gainage qui est un trés bon exercice pour tous les abdos. Tu fais la planche et tu reste comme ça plus d'une minute. Fais 4 séries de ces 2 exercices et tu sentiras la différence.
Oui tu peux faire des relevés de bassin, c'est à dire que tu es allongé sur le dos et tu relèves tes jambes en relevant tes fesses sans t'aider avec tes mains, c'est vraiment avec la force de tes abdos.
Ensuite tu as le gainage qui est un trés bon exercice pour tous les abdos. Tu fais la planche et tu reste comme ça plus d'une minute. Fais 4 séries de ces 2 exercices et tu sentiras la différence.
