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Avis Progazmme Musculation [Résolu]

Posez votre question Jamelsky 6Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - Dernière réponse le 10 sept. 2015 à 15:42 par Albator57
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)
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bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
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Je fais 1.80 pour 54 kg
philippe6613 1277Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 21 septembre 2017 Dernière intervention - 22 août 2015 à 11:45
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
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Oui je déjeune tout les matins , correctement .
philippe6613 1277Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 21 septembre 2017 Dernière intervention - 25 août 2015 à 11:56
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
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J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
philippe6613 1277Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 21 septembre 2017 Dernière intervention - 26 août 2015 à 11:52
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
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Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
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Mais tu cherches quoi au juste?
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A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
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Tu fais quoi comme sport habituellement ?
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