Séances suffisantes ? (Tabata et adbos)

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Bonjour !

Je voudrais savoir si mes séances de sport à la maison étaient suffisantes pour perdre environ 5 kilos (mon poids étant de 56 kg) et avoir des abdos légèrement visibles.

Je suis un peu perdu avec tout ce que les gens disent pour perdre du poids, comme il y a toujours des versions différentes.

Et donc aussi savoir si je devais augmenter mon nombre de tabata et séances d'abdos à effectuer à la suite puisque je me doute que ce n'est pas vraiment assez ^^

Donc je fais ce "programme" 3 fois / semaine :

- Tabata de 7 minutes (cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws)

- Abdos pendant 10 minutes (cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=UBnfm4s7CRA)


Merci beaucoup si vous prenez le temps de répondre et s'il vous plait soyez indulgent je n'y connait pas grand chose au niveau du fonctionnement du corps et du sport :)