Comment manger les blancs d'oeuf et combien par jour ? [Résolu]

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 hamid -
Bonjour j'aimerais bien savoir comment faut-il manger les blancs d'oeuf au niveau cuisson.
Combien par jour et à quel moment de la journée les prendre ?
(pour prendre de la masse) merci pour vos réponses!

26 réponses

il faut en prendre pas plus que deux, le moment de la journée il est préférable le midi.
Mieux vaut les faire cuire en omelete ou brouillé. Le plus long c'est de separer les jaunes des blancs. ensuite en 2 min c'est cuit. Par jour cela depend. Ca depend si tu veux faire une "seche" par exemple sur 8 semaine ou une prise de masse. En periode de seche tu pourras etre amené a en manger 10 voir 12 le matin avec en plus des flocons davoine pr les glucide et un fruit pr les vitamines. En periode de prise de masse tu pourras manger des oeufs tt simplement pr nourrir ton corp, de la meme facon que quand tu prends un shaker de whey, ou lorsque tu mange une boite de thon. Te ne trouvera pas de tableau indiquant exactement la limite de ce que tu peux manger par jour en aliments. Il ne faut juste pas en abuser ou alors sur une courte periode.
Il ne faut pas oublier de penser au cholestérol. C'est bien de manger mais il faut faire attention aux problèmes de santé par la suite.
Manges les cru mais avec le jaune.genre 8oeuf blanc et jaune inclu.

De préférence ton oeuf doit venir d'une poule qui n'a pas consommé de saloperie de céréales. Le jaune d'oeuf doit être dans le orange/rouge. Et là c'est un bon oeuf.
melanger avec du thon c est pas mal / et 6 par jour c est bien mais tout depend de tes exercices aussi...
pour prendre de la masse achette des proteine en poudre c bon pour la santée aussi c sans lipide tu t'en prend 2 shaker par jour c'est suffisant ciao
La whey ça fait prendre du gras mec.