C'est simple il faut etre patient .Il faut ce metre devant une (pour pas tricher)Deout janbes légèrement écartées un baton assez long posé derriere la nuque sur les épaules .Ont tient les extrémitées avec les mains et ont fait des rotations droites gauche doucement au début pour l'echauffement et peut a peut on augmente la vitesse de rotation.attention il faut ce tenir le plus droit possible les genoux légerement fléchis( la glace).C'est la taille qui tourne mais pas les genoux .On commence un quard d'heure tous les jours est au bout d'une semaine on augmente de cinq minutes par jours pour attiendre les 45 minutes journalier .Moi je fesais celà jusqu'a 1h30 par jours il ne faut pas oublier les abdos et la dietetique bon courage
JP
Oula pas trente six milles solutions, il faut surveiller son alimentation. Limiter les glucides et les lipides tout en faisant du cardio.
S'est comme pour le ventre, meme punition.
