Au bout de quel temps de nage est-elle efficace ?
Résolu
On parle souvent d'une demi-heure de sport minimum pour une bonne efficacité sur la santé. Est-ce correct aussi pour la natation ? et à raison de 1 fois par semaine ? Je nage uniquement la brasse coulée (pas de problème de cervicales). merci pour votre réflexion.
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9 réponses
il faut y aller régulièrement et je pense qu'il ne faut pas compter en temps mais en longueurs ... il faut varier un peu les nages et les exercices pour travailler toutes les parties du corps ( palmes, planches, pull boi, plaquettes .....) Se donner un objectif de distance pour commencer ( 1 km pour les débuts soit 40 longueurs et augmenter la cadance ensuite)
12 oct. 2017 à 19:57