Quel sport et à quelle fréquence pour bien aider à maigrir ?

Je suis en plein régime, j'ai perdu 5 kg mais j'en ai encore 20 à perdre. Je sais que le sport est primordial pour aider à mincir. Je fais du vélo elliptique, de la gym et je me dis que je devrais aller courir mais la motivation n'y est pas trop! J'ai pas trop envie de me montrer à la piscine aussi. Que me conseillez-vous?