Musculation : programme [Résolu]

Bonjour j'ai 14 ans et j'aimerais savoir si faire 100 pompes, 100 Abdos et 3 x 1 minute de gainage serait suffisant pour développer ma musculature car je suis tout maigre. Je tiens ce rythme depuis 2 semaines. Merci d'avance. Posté depuis CCM Live forum pour iPhone/iPad Lire la suite

Se muscler

Salut tout le monde, j'ai 16 ans et j'aimerais savoir si vous aviez une méthode pour me muscler, je pèse 50 kg pour 1m74 autrement dit je suis trop maigre, et ça se voit, j'aimerais bien gagner en masse musculaire et grossir si vous avez des méthode je suis tout ouï !! Merci ;) Lire la suite