programme de musculation pour les debutants

Bonjour, je veut commencer a pratiquer la musculation mais j'ai aucune idée de par quelle programme je dois commencer est ce que vous pouver me suggérer un programme et merci.

Bonjour, Si tu veux j'ai trouver ce site web ou il y a une rubrique spéciale musculation.. Jette un œil ! Http://www.saviez-vous-que.net