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4 réponses
et bien je mentraine 4 fois par semaine environ 1h30 le lundi pec triceps biceps le mardi dos epaule mercredi repos jeudi jambes et vendredi pec biceps triceps je travail en 4serie de 8 rep ou 6serie de rep et samedi dimanche repos
quelques conseils sur la prise de la creatine, une cuil a café pae jour, a prendre de preference le matin, a jeun dans un verre d'eau,en programme de 3 a 4 semaine . tu a raison de changer de programme, travaille en courtes series et en systeme pyramide et surtout tres lentement . Tu peux aussi prendre de la proteine qui repond parfaitement a un objectif de construction musculaire sans prise de graisse.tu trouve tout chez decatlon bon entrainement a bientot
salut, creatine une cuillere a café ds un grand verre de gus de raisin (tres sucré)
la creat. est assimilé uniquement si une decharge d'insuline est libérée ds les veines.
