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Le dernier exercice est consacré à la partie arrière du bras, les triceps. Démarrez en position bûcheron, ramenez le bras en flexion, vers l'arrière, et faites une extension de l'avant-bras.

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Grâce à ses succès, Ciryl Gane est très rapidement devenu le principal représentant de l'UFC (Ultimate Fighting Championship) en France. Il concourt dans la catégorie des poids lourds.

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Le rowing est le mouvement effectué par les rameurs. Ramenez les coudes fléchis vers l'arrière tout en resserrant les homoplates, puis faites une extension de bras.

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C'est un phénomène, une valeur sûre et un incontournable de l'UFC. Jon Jones a décidé de revenir dans la cage après trois années pour continuer d'écrire l'histoire de son sport qu'il a dominé...

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Les exercices d'abdos sont la base d'un entraînement de musculation. Il y a plusieurs méthodes pour les travailler selon que l'on souhaite se concentrer sur les obliques, les abdos courts ou...

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Les exercices de gainage (dos, abdos, ventre, lombaires, gainage dynamique) consistent à maintenir une position de contraction. Vous travaillez alors vos muscles de manière statique.