J’ai besoin d’aide pour ma reprise de foot

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Bonjour,

Je vais reprendre le foot à 15 ans en u17 au début de la prochaine saison fin août après 1 année en u11 et une en u13, j’ai donc fais deux années de foot au poste de gardien. Je souhaites reprendre en jouant sur le terrain dans un club près de mon village, j’aimerais des conseils pour que je sois en bonne condition physique car je suis très très vite essoufflé sur le terrain (je n’ai plus fais de sport depuis mon arrêt de foot) j’aimerais savoir comment durant ces vacances je pourrais de nouveau avoir un bon cardio et tenir 90 minutes sur un terrain. Merci d’avance !