J'ai 61 ans, que faire pour progresser aux 10kms?
Résolu
Danielle S
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Forest -
Forest -
Je cours régulièrement depuis 6/7 ans et n'arrive pas à faire moins de 55mn aux 10kms. Quelqu'un a-t-il des conseils à me donner? Merci
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26 réponses
Allonger les distances au lieu de vous battre contre la montre...
Et tentez l'aventure en nature (trail et autres)....
La plupart des réponses sont pleines de bon sens. Pourquoi vouloir se surpasser à 61 ans?
Je suis bien placé pour vous répondre: j 'ai 61 ans et l'an passé, j'ai un peu "forcé " sur le jogging au lieu de chercher simplement à entretenir ma forme: les ménisques n'ont pas résisté. Depuis lors, fini pour moi le tennis, le ski, et le peloton autour de Longchamp ... Profitez bien de vos jambes....en restant raisonnable!
Comme déjà dit précédemment , c'est déjà bien 10 kms en 55 mn.
L'important : courir régulièrement en endurance et si on veut vraiment essayer d'améliorer la perf , une fois de temps en temps faire du fractionné (1 fois tous les 4 footings par ex).
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