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Les exercices de gainage (dos, abdos, ventre, lombaires, gainage dynamique) consistent à maintenir une position de contraction. Vous travaillez alors vos muscles de manière statique.

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Pour travailler la ceinture abdominale, un exercice de gainage, moins traumatisant pour le dos notamment.

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Les muscles du cou et le cervicales étant très sensibles, effectuez cet exercice lentement.

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Découvrez des exercices de musculation en images et en vidéo pour renforcer les abdominaux, les pectoraux, les biceps, les triceps, les quadriceps et des conseils de coachs en musculation.