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Pour les biceps et les avant-bras, munissez-vous d'haltères. Des bouteilles pleines feront aussi l'affaire.

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Le rowing est le mouvement effectué par les rameurs. Ramenez les coudes fléchis vers l'arrière tout en resserrant les homoplates, puis faites une extension de bras.

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SPORT A LA MAISON - Envie de reprendre une activité sportive ou de vous entretenir chez vous ? Bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire de disposer de beaucoup d'espace et de matériels. Quelques...

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Squat, ciseaux, fente, pédalage... Découvrez 10 exercices simples et efficaces pour faire travailler vos cuisses et tonifier vos jambes.

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Tournez l'avant-bras à la fin de la flexion, la pointe intérieure des haltères vers les épaules. Faites 4 séries et répétez le mouvement 15 à 20 fois.

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Muscler ses trapèzes est une considération importante pour les amateurs de musculation. Ces muscles sont situés sur l'ensemble de la partie supérieure du dos et permettent d'afficher une carrure...