Sport

Ancinix Messages postés 79 Date d'inscription dimanche 2 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 novembre 2020 - 8 mars 2016 à 05:30
Ancinix Messages postés 79 Date d'inscription dimanche 2 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 novembre 2020 - 8 mars 2016 à 17:03
Bonjour
Je fais du foot en club, mais je ne prend pas autant de plaisir qu'avant. Je voulais savoir si un parcours de 30min 4 fois par semaine est suffisant ou trop élevé, et si celui ci peut remplacer l'effort donné au foot
Merci bcp, ancinix

2 réponses

stf_frmu Messages postés 40193 Date d'inscription mercredi 22 février 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 27 janvier 2023 101
8 mars 2016 à 10:05
bjr

avant de se poser la question de savoir si 4 entrainement de 30 minutes suffisent il faut se poser la question de la récupération.
si en 30 minutes vous faites 4 voir 5 km, comme vous faites du foot, 4 entrainements par semaine ne devrait pas poser de problèmes de récupération.
par contre si pendant ces 30 minutes vous poussez pour tourner a 6 km voir plus, la il faut que vous écoutiez plus votre corps pour savoir quand vous pouvez vous entrainer a nouveau sans vous blesser dans la durée.

ce qui serait bien est que vous fassiez un test de Cooper, cela vous permettra de connaitre vos capacités cardiaques et de la il ne faut pas que vous alliez a plus de 80% en entrainements
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Ancinix Messages postés 79 Date d'inscription dimanche 2 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 novembre 2020
8 mars 2016 à 17:03
Bonjour
Merci pour votre reponse
Mon but n'est pas de dévellopé des performances enormes, mais seulement de faire un peu de sport dans la semaine. Je pense courir a une allure "normal" sans trop pousser au dela de mes capacites.
Merci,
Ancinix
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