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Ancinix
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Ancinix Messages postés 82 Date d'inscription dimanche 2 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 novembre 2020 - 8 mars 2016 à 17:03
Ancinix Messages postés 82 Date d'inscription dimanche 2 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 novembre 2020 - 8 mars 2016 à 17:03
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stf_frmu
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22 novembre 2024
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8 mars 2016 à 10:05
8 mars 2016 à 10:05
bjr
avant de se poser la question de savoir si 4 entrainement de 30 minutes suffisent il faut se poser la question de la récupération.
si en 30 minutes vous faites 4 voir 5 km, comme vous faites du foot, 4 entrainements par semaine ne devrait pas poser de problèmes de récupération.
par contre si pendant ces 30 minutes vous poussez pour tourner a 6 km voir plus, la il faut que vous écoutiez plus votre corps pour savoir quand vous pouvez vous entrainer a nouveau sans vous blesser dans la durée.
ce qui serait bien est que vous fassiez un test de Cooper, cela vous permettra de connaitre vos capacités cardiaques et de la il ne faut pas que vous alliez a plus de 80% en entrainements
avant de se poser la question de savoir si 4 entrainement de 30 minutes suffisent il faut se poser la question de la récupération.
si en 30 minutes vous faites 4 voir 5 km, comme vous faites du foot, 4 entrainements par semaine ne devrait pas poser de problèmes de récupération.
par contre si pendant ces 30 minutes vous poussez pour tourner a 6 km voir plus, la il faut que vous écoutiez plus votre corps pour savoir quand vous pouvez vous entrainer a nouveau sans vous blesser dans la durée.
ce qui serait bien est que vous fassiez un test de Cooper, cela vous permettra de connaitre vos capacités cardiaques et de la il ne faut pas que vous alliez a plus de 80% en entrainements
Ancinix
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26 novembre 2020
8 mars 2016 à 17:03
8 mars 2016 à 17:03
Bonjour
Merci pour votre reponse
Mon but n'est pas de dévellopé des performances enormes, mais seulement de faire un peu de sport dans la semaine. Je pense courir a une allure "normal" sans trop pousser au dela de mes capacites.
Merci,
Ancinix
Merci pour votre reponse
Mon but n'est pas de dévellopé des performances enormes, mais seulement de faire un peu de sport dans la semaine. Je pense courir a une allure "normal" sans trop pousser au dela de mes capacites.
Merci,
Ancinix
