16,25 de vma a 13 ans 330 jours
quentin
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Eliartit -
Eliartit -
Bonjour, jai une vma de 16,25 et la prof d'eps considérait cela comme tres bien
les test ont été réalisés avec luc léger (15,5 de vma ) et un autre test ou on devait courir autour des plots (un tour = 200 m , 4 plots ) jai fait 17 de vma donc 17 plots.
Ma question est est-ce que c'est bien ? dites moi tout
les test ont été réalisés avec luc léger (15,5 de vma ) et un autre test ou on devait courir autour des plots (un tour = 200 m , 4 plots ) jai fait 17 de vma donc 17 plots.
Ma question est est-ce que c'est bien ? dites moi tout
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7 réponses
bonsoir
j'ai voulu savoir ce que c'était cette VMA, c'est valable pour tous les sports ?
j'ai voulu savoir ce que c'était cette VMA, c'est valable pour tous les sports ?
la vma est la saturation de ta respiration pendant l'effort
ce qui veut dire qu'en course a pied si tu cours a fond sur 2 km, il y a un moment ou pulmonairement tu n'en peux plus et donc ton rythme cardiaque est a fond.
donc tu peux faire aussi une vma en vélo, distance plus grande, en natation, en tout sport qui demande un réel effort physique
ce qui veut dire qu'en course a pied si tu cours a fond sur 2 km, il y a un moment ou pulmonairement tu n'en peux plus et donc ton rythme cardiaque est a fond.
donc tu peux faire aussi une vma en vélo, distance plus grande, en natation, en tout sport qui demande un réel effort physique
elle va par exemple remonter un courant, au bout d'un moment elle sera a fond et ne pourra plus, de la il pourra être calculé sa VMA suivant son rythme cardiaque, durée,.... en plus dans ce cas se rajoute un facteur qui est le débit inverse a la force de montée.
il faut aussi tenir compte de sa fréquence cardiaque au repos !
connaitre sa vma permet de pouvoir mieux travailler en entrainement
sur mes entrainements, il y a des jours ou je cours a 65% de ma vma, cela va permettre de muscler mon cœur sans effort cardiaque ou faible
2 jours après je vais courir a 80 % de la vma ainsi je vais favoriser l'effort musculaire mais sur des distances plus petites
et 2 jours après je vais courir a 95 % de ma vma, la je fais du sprint sur de très courte distance avec une phase de repos entre chaque.
tonification des muscles et du cœur
il faut aussi tenir compte de sa fréquence cardiaque au repos !
connaitre sa vma permet de pouvoir mieux travailler en entrainement
sur mes entrainements, il y a des jours ou je cours a 65% de ma vma, cela va permettre de muscler mon cœur sans effort cardiaque ou faible
2 jours après je vais courir a 80 % de la vma ainsi je vais favoriser l'effort musculaire mais sur des distances plus petites
et 2 jours après je vais courir a 95 % de ma vma, la je fais du sprint sur de très courte distance avec une phase de repos entre chaque.
tonification des muscles et du cœur
bonsoir
bon elle passe me voir avant l' Espagne (si tu suis son planning) je vais lui poser la question
@ quentin, ma fille est à bac +6 sport étude, c'est pour cela que je bouscule ton sujet, j'aurai peut être un début de réponse prochainement
Frank, c'est ça la montre que ma fille en photo a sur son poignée ? comment ça se mesure ce truc de VMA, avec ce truc ?
bon elle passe me voir avant l' Espagne (si tu suis son planning) je vais lui poser la question
@ quentin, ma fille est à bac +6 sport étude, c'est pour cela que je bouscule ton sujet, j'aurai peut être un début de réponse prochainement
Frank, c'est ça la montre que ma fille en photo a sur son poignée ? comment ça se mesure ce truc de VMA, avec ce truc ?
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ça ne lui calcul pas ça vma . par contre elle a entré les données de sa vma et cela lui permet de choisir les intensités d'entraînement suivant le pourcentage de sa vma voulue
salut je trouve pas ca bien
je trouve ca super, même si on ce connais pas chuis grave contente pour toi mdr. toute mes félicitation
j'ai le même Age que toi après moi chuis une 2007 toi je sais pas mais j'ai fait de l'hamlétisme pendant 3ans est je n'est jamais courue comme ca fin si mais ce n'est pas pareille mais bravo et continue comme ca
je trouve ca super, même si on ce connais pas chuis grave contente pour toi mdr. toute mes félicitation
j'ai le même Age que toi après moi chuis une 2007 toi je sais pas mais j'ai fait de l'hamlétisme pendant 3ans est je n'est jamais courue comme ca fin si mais ce n'est pas pareille mais bravo et continue comme ca