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 Satie69 -
Bonjour
Ça fait 7 mois que je me suis mise au sport et avec un rééquilibrage alimentaire.
J’ai commencé doucement et maintenant je suis à 1h de sport par jours tous les jours.
Voilà ma question c’est bien de faire du sport tous les jours ? Ou mon corps doit t’il ce reposer ? Pour me muscler c’est mieux de faire un jour sur deux?
J’ai perdu 7kilos de plus que j’espère.
Je ne veux pu perdre de poids juste me muscler .
Cordialement

2 réponses

Bonjour !

Je me permet de vous répondre !
Ce qu’il faut comprendre c’est que le corps a besoin de récupération pour être le plus efficace possible ! Et éviter les blessures. Si vous travaillez en format « musculation » il est important de laisser au moins 24h de repos sur le muscle sollicité.
Bonjour, Yvan a raison, mais aussi il faut pratiquer en fonction de votre âge. A 71 ans , je cherche juste à rester en forme, la musculation ne m'intéresse pas; trop de sport peut devenir une drogue. Les muscles ne vont pas pousser en 8 jours, pr contre vous pouvez avoir une impression de ^plus grande puissance, et ça c'est bien. Ce qui est mieux, c'est de pratiquer en groupe; ça permet les échanges