Détente basketball

Bonjour,

J'ai 21 ans et j'ai repris le basket depuis 3 ans
J'ai fait du handball entre temps.
Ma détente est donc plutôt en longueur qu'en hauteur.
Je voulais demander des conseils s'il était possible de travailler de façon à que ma détente horizontale puisse devenir une détente le plus vertical possible