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1 réponse
Bonjour à toi.
Je ne pense pas que courir 20 min par jour soit réellement dangereux. Cependant, si vous parlez de tout les jours 7/7, à la longue votre organisme risque de se fatiguer et il vous le fera comprendre : surtout, il faut l'écouter.
Cela pourra aussi dépendre de l'allure à laquelle vous courrez (votre VMA en particulier), et de votre endurance. Je pense qu'il faut surtout courir toujours à la même allure sans accélérer.
Garder vous une ou deux journées dans la semaine pour récupérer (tout en gardant une alimentation saine, cela va de soit) et augmenter progressivement la cadence au fil des jours.
Pour conclure, 20 min est une bonne durée de course pour obtenir des progrès constant sur votre endurance.
Je ne pense pas que courir 20 min par jour soit réellement dangereux. Cependant, si vous parlez de tout les jours 7/7, à la longue votre organisme risque de se fatiguer et il vous le fera comprendre : surtout, il faut l'écouter.
Cela pourra aussi dépendre de l'allure à laquelle vous courrez (votre VMA en particulier), et de votre endurance. Je pense qu'il faut surtout courir toujours à la même allure sans accélérer.
Garder vous une ou deux journées dans la semaine pour récupérer (tout en gardant une alimentation saine, cela va de soit) et augmenter progressivement la cadence au fil des jours.
Pour conclure, 20 min est une bonne durée de course pour obtenir des progrès constant sur votre endurance.
