Commencer le sport

Bonjour tous le monde,

J'ai 19 ans et depuis un moment je fais que glander chez moi, je mange tout est n'importe quoi...
Le soucis c'est que je suis pas costaux ( 1m90 pour 58kg), j'ai envie de m'activer un peu.
J'aimerai bien me mettre un peu à la course et un peu de muscu histoire de prendre un peu de poids parce que j'ai beau mangé je prend pas de poids ><

Ma question est la suivant même si je me doute que c'est pas la première fois qu'on la pose :
Quelles sont vos conseils me concernant pour débuter dans le sport. Est ce qu'il y a un sport qui est plus conseillé par rapport à mon poids que d'autre sachant que la course est ce qui m'intéresse le plus.

Merci d'avance pour vos future réponses