Guide

On commence par les pectoraux, qui couvrent la face avant de la cage thoracique, avec un grand classique:les pompes.

Forum Musculation, gym, danse

Bonjour à tous, je fais actuellement une soixantaine de pompes en maxi et 6 tractions (prise ecartée en pronation). Mon objectif est d'arriver à faire...

Guide

Un exercice original et méconnu, pourtant très simple à réaliser, est bien plus efficace que la plupart des autres exercices de fitness.

Forum Musculation, gym, danse

Est-ce que quelqu'un peut me donner un programme fullbody orienté volume/masse.

Guide

Exercice n°4 : sur les poings ou sur les mains

Guide

Souvent sollicitées, les épaules doivent être travaillées avec sérieux.

Guide

Avec les dips, découvrez un exercice très complet permettant de muscler l'ensemble du buste. Voici tout ce qu'il faut savoir sur ce type d'exercice.

Guide

Le triceps est le muscle en haut du bras, à l'arrière des biceps.

Guide

Exercice n°7 : avec des poignées