Compenser la salle de sport

Bonjour,

J'ai été un geek toute ma vie et j'ai sainte horreur de la salle de sport (être avec des gens que je ne connais pas, avoir des machine inconnu, être paumé sur un pseudo programme, le fait que se soit court et intense, ...). Paradoxalement, j'aime bien marcher, et marcher pendant des heurs en écoutant de la musique ne me dérange pas, au contraire ça me plait.
Je me suis concocté un trajet à pied de 20.3 km pour 4.35min (Le temps et le trajet on été calculé à partir de Google Maps).
Je ne compte pas faire ce trajet avec une marche rapide et intense mais pas non plus en mode pépère : sachant quand réalité si Google Maps donne un trajet de 11 minute je le fait en 8/9 minute, donc voilà ça sera ni trop vite ni trop lent.
Donc si je fait cela disons 5 fois par semaine, sachant que mon but est tout d'abord de perdre du poids et ensuite de ne pas regrossir, est-ce que cela peux compenser 3 séance de sport pas semaine d'une heur/1h30 ? (séance où je ne faisais que du vélo et autres machines du genre)

Merci d'avance pour vos réponses ^^