Faire du gainage tout les 2 jours est ce suffisant

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Bonjour à tous je voudrais savoir svp si faire du gainage tous les 2 jours est suffisant je fais 3 séries de 30 secondes sur les 2 coudes et 3 séries sur chaque côté de 30 secondes aussi voilà

Merci d'avance

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Coucou si tu veux des résultats rapidement ça risque d'être peu. Le gainage tu peux en faire à volonté si c'est bien fait :)