Forum Musculation
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Ma séance est-elle idéale pour un débutant ?
Bonjour ! Je suis débutant et je me suis fait une petite séance perso mais j'aimerais savoir si elle est adaptée pour un débutant comme moi. J'ai 17 a...
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Prise masse 21 ans ectomorphe
Hello à tous :) J’ai 21 ans et ça doit faire 3 ans que je dois me mettre à la muscu mais je ne faisais que me trouver des excuses et je ne m’y suis...
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Musculation fessiers
Bonjour, voilà je n'arrive pas à me muscler les fesses. J'ai commencé avec des squats sans poids puis au fil du temps j'ai ajouté 2kg, 5kg... mais au...
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Combien de kg porter à 15 ?
Bonjour, j'ai 15 ans et je fais de la muscu depuis 2 mois. Et j'aimerai savoir si porter 60kg au squat et faire 90 kg au soulever de terre ( j'ai été...
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VMA de 15.5
Bonjour, Je suis un jeune footballeur de 14 ans bientôt j ai une VMA de 15.5 je fais 1.69m pour 50kg. Est ce bien pour mon âge ?
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Quel poids choisir pour des haltères à 12 ans
Bonjour, J’ai 12( bientôt 13) je mesure 1m79 et je pèse 56kg et je pratique la musculation depuis 4 mois avec des haltères de 5kg. Est-ce suffisant ...
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ampoules aux mains
Bonjour, je m'appelle Tyffanie et je fais du sport depuis toujours, j'ai fait de la musculation depuis des années et depuis un peu plus d'un an j...
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Premiers pas à la salle
Bonjour, Ce message s'adresse aux personnes habituées à fréquenter les salles de sport! En fait j'aimerais m'inscrire dans les prochains jours et j'...
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CHERCHE KK1 qui débute en sport (en solo)
Bonjour, je cherche quelqu'un qui comme moi souhaite se donner un nouveau corps en solo. J ai besoin d échanger et d être motivée ????
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Musculation et croissance Résolu
Bonjour , J'ai 16 ans et je pratique la musculation depuis moin d'1 mois , je voulais savoir si sa allait abimé ma croissance (je fais du 8 Kg halter...
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J'ai un effet êtrange pendant mon sport ?
Bonjour, depuis que je suis petit, j'ai des problème de tremblement lorsque je suis en genage ou dans certaines positions. Le problème c'est que ça pe...
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Avoir des abdos visible
Bonjour, j'ai actuellement 16ans et j'aimerais beaucoup avoir des abdos visible. C'est plus beau et ça entretient la forme :). Petit soucis, je su...
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Poids muscu course
Bonjou Je ne comprends pas comment en faisant footing muscu quasi tout les jours ) je réussi à prendre 2.5kg en 2 semaines. (Peut être la prise de p...
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reprise de sport
bonjour, alors en fait cela fait 3 ans que je fais de la musculation et j'ai arrêté pendant 3 mois et bien évidemment les résultats ont diminués et j'...
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hand ball a 14
Bonjour, j aimerai savoir si c est trop tard si je commence le hand ball a 14 ans, sachant que j ai fais de la gym 6 ans, de la natation 4 ans et que ...
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Entretien
Bonjour à tous Petite question toute simple : je fais de la muscu dans ma chambre depuis 5-6 mois avec 2 haltères de 5 kg (importants dans mes ex...
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IMPORTANT - maigrir des fesses en 1 mois
bonjour je suis un homme, j'ai tout juste 18 ans et je mesure 1.76 m pour 63 kg, j'aurais besoin de tout vos conseils car j'aimerais très vite maigrir...
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Gilet lesté
Bonjour, J'en suis au stade ou le poids de mon corps ne suffit plus pour les abdos. J'aimerai savoir auprès de ceux qui possède un Gilet lesté ...
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Temps de repos - élastique 20 kg
Bonjour, J'utilise un élastique de résistance (20kg) afin de me concentrer sur le développement de mes muscles fessiers, mes cuisses étant déjà pro...
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Gym et capteur de mouvement
Bonjour, je pratique de la gym au sol et je me demande si il existe un appareil que je pourrai fixer à ma cheville ou mon bras lors des mouvements po...
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Grosses cuisses
Bonjour, alors je vous expique je suis assez petit je fais 1m65 pour 64kg et je trouve que j'ai des cuisses anormalement grandes, mes cuisses font 54c...
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Musculation
Bonsoir la communauté J’ai un petit problème Je fais 1,73 et je pèse 59 kg avec un petit ventre sous nombril je sais pas si je dois perdre plus de p...
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Besoin de vos conseils et avis
Bonjour à toutes et à tous ! Je fais 35 min de vélo elliptique tout les matins avec 5 min de gainage juste après c'est mon bonheur en me levant p...
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S'entraîner 7 jours sur 7 plusieurs fois par jours ?
Bonjour, je viens vers vous car même si j'ai pas mal fais de recherches sur internet, j'ai rien trouvé de très pertinent par rapport à mes questions ...
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Musculation et compléments alimentaires
Bonjour à tous, Voilà maintenant 2 ans que j'ai commencé la musculation. Disons que j'étais plutôt sec, et grâce à un bon entrainement, j'ai vraime...
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Tibo Inshape
Bonjour, Quelqun aurait-il acheté l’ebook de tibo inshape. Si c’est le cas, pourrait-il me l’envoyer par mail à ***@***. Merci les gens ????
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Travailler l'hypertrophie à la maison et non l'endurance
Bonjour tout le monde, Avec toutes les salles de gym fermées et sans matériel de musculation à la maison, j'ai décidé de m'entraîner avec des sacs ...
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Réussir des tractions, aide !
Bonjour. Voilà, je fais du sport depuis un certain temps, j'arrive d'ailleurs à enchaîner les pompes sans problème, et même des hand stand push up (p...
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Semaine de récup?
Bonjour, J'aimerai un avis sur un soucis. Tout d'abord, je suis mince, j'ai une grande facilité à perdre du poids et je m'entraîne pour me dessiner...
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besoin d'avis sur mes exercices de sport.
Bonjour comme dit dans le titre j'aimerai avoir un avis sur les exercices que je pratique pour savoir s'ils sont productif. Je fais donc 3 fois du...
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Sport maison
Bonjour, En ces jours de confinement, j’aimerais faire de la muscu à la maison. J’ai quelques accessoires (corde à sauter, élastiques, haltères...)....
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Programme de Musculation à 16 ans
Bonsoir, j'ai donc 16 ans, j'ai fait il y a quelques mois de la musculation, chez moi. J'ai commencé par 6kilos, puis 7 la 2eme semaine, 8kg la 4eme ...
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Quel choix entre musculation ou course pour maigrir?
Bonjour, je me suis organisée un programme ou je fais du sport 5/7 jours. J’alterne salle de sport et course à pied. J’aimerai maigrir, est-ce un bon...
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skinny fat 60kg
Bonjour, J'ai 18 ans et je me suis enfin mis dans l'idée de faire du sport alors j'ai commencé à chercher quel programme me correspondrait le mieux...
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programme
Bonjour quelqu'un pourrait me donner un programme de muscu sans trop de materiel ?
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Muscu à 13 ans
Bonjour, pour commencer j’ai 13 ans et je fais de l’escalade, mes jambes sont relativement musclé, mais j’aimerai que le haut du corps le soit aussi, ...
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Choisir un banc de musculation
Bonjour, je voudrai faire un peu de renforcement musculaire à la maison et je cherche à investir dans un banc. Je n'y connait rien et j'ai vu une li...
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je recherche un programme et un régime svp
bonjour a tous je poste se message car je viens de commence la musculation et je un objectif perdre 20 kilo en 5 mois et demi donc je voudrais un prog...
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Chaussures Crossfit et semelles orthopédiques
Bonjour à tous je viens d'acquérir des chaussures spéciales crossfit. Quand je fais de longues distances a pieds ou en courant, j'ai des semelles ...
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Que consommer pour prendre de la masse musculaire
Bonjour, Je m'entraine une fois chaque deux jours cher moi environ 1 h 30 chaque fois. Je souhaite pouvoir avoir des fesses plus bombées et des jamb...
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alpha body sur messenger
Bonjour Je vous partage mon texte que j'ai poster sur d'autre forums Car il n'y a pas assez d'informations à leur sujet Bonne lecture Bonjour à...
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musculation bras
Bonjour, j'appelle ***, je souhaite savoir toutes les routines pour la musculation ( bras) ? Merci.
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Besoin de conseils - débutant muscu
Bonjour à tous, J'aimerai trouvé de l'aide ici, j'espère qu'une âme charitable sera me conseiller, voilà j'explique mon soucis, Je vais courir 1 ...
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comment ce muscler avec un problème à la rotule ?
Bonjour, Je fais de la musculation depuis 2ans, mon problème étant que je mes suis déchirer les ligaments croiser en jouant au rugby.. Bref je voudr...
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Après 4 mois.. Peu d'évolution !
Bonjours à tous, j'ai 24 ans et mesure 1m61 pour 62kg. Je trouvais avoir beaucoup de culotte de cheval et graisse autour des cuisses c'est pourquoi ...
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Complexe jambes
Bonjour à tous , Je suis actuellement licencié dans un club de volley depuis 6ans , dans lequel je suis très investit. Le volley est ma grande passi...
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Diminution de la puissance physique
Bonjour à tous, J'ai commencé un nouveau programme de sport la semaine dernière, très intensif, qui était censé me faire progresser rapidement en ter...
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Avis montre et balance connectée
Bonjour, Je suis à la recherche d'une montre et balance connectée pour mon mari. Très sportif, il alterne séance de cardio en salle ou en extérieu...
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pompes avec poignees est ce plus difficile ?
Bonjour à tous j'aimerais savoir svp si les pompes avec poignees sont plus difficiles ou pas que les pompes basiques sans poignees Merci
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crunch muscle t il le bas des abdos
Bonjour à tous j'ai entendu parler comme quoi les crunch ( abdos ) muscle que la partie haute des abdos pourtant quand je fait des crunch et que je to...
