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Pourquoi je n'arrive pas à reproduire les perfs en compétition ?

Résolu
Ghislaine M - Modifié par jerome_d le 9/03/2015 à 12:38
 Ghislaine M - 5 août 2008 à 08:58
amis coureurs je cour depuis plus de 10ans j'ai fais 4 marathons et je me prépare pour le marathon de vannes le 19/10/08 .je cour entre 3et4fois semaine environ1h a1h30 je me sens très bien bonne foulée a allure des amis mais des que j'ai un dossart sur le dos,!.dure je fini mes courses mais les chronos pas ça! je suis pas stressée, j'ai peur de me faire mal ou de pas finir. Y'a-t-il une solution?merci pour vos réponses Ghislaine
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3 réponses

Réponse 1 / 3
Ghislaine M
5 août 2008 à 08:58
J"ai fait Paris cette année en 5h le médoc en 6h16 la transléonarde 4h39et le mont st michel.je cour un 10 km en58mn j'ai fait les 20km cote granit rose en 2h16 j'etais en cor la derniere du club. je fais des sorties llongues de 2h30 voir plus et du fractionné pour paris jai fais une preparation pour 4h30 ! quand je parle chono sais courir comme je suis en entrennement je cour a mon rithme je me fait plaisir je ne part pas trop vite du coup je vois les amis partir et je pas les suivres alors qu'a entrénemment je suis dans la méme foulèe qu'eux .je devrais peut etre arretée de faire des courses ?
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Réponse 2 / 3
Didier C
3 août 2008 à 21:03
Qu'entends tu par les chronos ne sont pas là pour un marathon. Déjà 1 h à 1 h 30 pour une preparation marathon ce nest pas suffisant. Il faut des sortie plus longues , 2 h à 2 h 30. je ne peux pas trop te conseiller mais va sur le site du marathon de paris il y a des programmes selon les niveaux ou trouve un site spécialisé. regarde également la diétéique, c'est trés important. Je pense que pour le 19 ocobre il soit trop tard pour commencer une préparation. tu devrait abandonner maintenant et te préparer pour paris. Sur place tu trouvera beaucoup de personnes qui courrent a ton allure et cest plus facile de finir. Voilà bon courage et peeut etre a Paris en avril 2009
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Réponse 3 / 3
Patrice D
4 août 2008 à 23:44
Bonjour Il faut des sceances plus longues, des sorties de 2H30 sont necessaires. Il faut davantage moduler les sceances, il existe des programmes types en fonction de l'objectif. Je conseille de partir sur ces bases mais surtout ne pas se donner d'objectif precis. Il faut apprendre a se connaitre (mentalement et physiquement) et adapter ces programmes d'entrainement. J'ai prepare le marathon sur deux ans : 18 mois preparation de semi et les 6 derniers mois preparation specifique pour acquerir une allure marathon tenue sur 3H reguliere. Vous devriez peut etre faire des sorties seules... peut etre plus complique mais aussi plus efficace sur la distance. Bien pensez a la dietetique, s'entrainer a boire en courant a manger en courant . Pensez a la recuperation, aux petits details de vetements. Pour le stress, ne serait pas donner trop d'importance au resultat.. Prendre du plaisir le jour de la course, il faut que ce soit la fete ce jour la . Le resultat a finalement peu d'importance.... et il viendra de lui même ( a condition d'etre raisonnable et de bien se connaitre) Le Marathon de Paris, il y a plein de petites animations tout au long du parcours ( oh rien d'exceptionnel) mais l'esprit est occupe quelques secondes ... et apporte un peu de relachement.. Bon j'arrete mes conseils je ne suis qu'un amateur..mais j'y ai pris beaucoup de plaisir Bon courage
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