Rameur : progression, Abdos,

Bonjour,
Je fais du rameur sur Concept 2 depuis quelques semaines, 2 à 3 fois par semaine.
Mon rythme est d'environ 28 coups par minute. Le truc c'est qu'au bout de 10 min environ, je suis complètement démotivé. Pensez-vous que c'est uniquement le mental ou bien cela peut être aussi parce que je démarre trop vite ?
Je voulais demander également, à quel moment les abdos sont sollicités ? J'ai l'impression qu'ils le sont jamais, peut-être que je fais mal le mouvement, pourtant je garde bien le dos droit et légèrement penché lorsque je tire...
Savez-vous où je pourrais trouver un programme pour progresser doucement mais surement au fil des semaines ?