IMPORTANT - maigrir des fesses en 1 mois

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bonjour je suis un homme, j'ai tout juste 18 ans et je mesure 1.76 m pour 63 kg, j'aurais besoin de tout vos conseils car j'aimerais très vite maigrir des fesses car je suis très gros mais que de cette partie du corps tout le reste est normal voir fin mais mes j'ai les fesses très grosses .

Ducoup durant ce mois d'avril où je n'aurais pas cours je voudrais perdre le maximum de graisse seulement a cet endroit, je veux limite que dans 1 mois je sois tout plat .

Ps : je voudrais des exercices pas trop long a faire a la maison car les salles sont fermées et pas besoin de conseils de nutrition je vais faire le ramadan et ducoup en profiter pour secher le maximum durant cette période .

cordialement

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Bjr
Allez courir
Sur YouTube tu trouves un tas de séances courtes et efficaces. Je te conseille la chaîne de Chloe Ting, elle propose des programmes sportifs gratuits sur son site.
Tu n'arrivera jamais à un résultat concluent en un mois
Pour maigrir, il ne faut pas des exercices rapide mais au contraire travailler sur des exercices d'endurances (Faire des séries longues qui font travailler la zone souhaité (20/30 répétitions à ajuster))
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Fait des exercices au sol, tu remplacera la graisse par du muscle.