Conseils pour se muscler a la maison ?
narcoz74 - - Dernière réponse : Romain - 14 avril 2019 à 11:39
A voir également:
- Kit musculation maison
- Conseils gym - Meilleures réponses
- Programme musculation - Meilleures réponses
- Méthode Lafay : des exercices de musculation sans matériel - Guide
- Avis Progazmme Musculation ✓ - Forum - Musculation, gym, danse
- Musculation et croissance ✓ - Forum - Musculation
- Musculation des bras ✓ - Forum - Musculation
- Musculation a 15 ans ✓ - Forum - Sport et santé
3 réponses
Bonjour Narcoz74,
Le travail au poids du corps est une première étape vers la quête de l’amélioration de son physique mais elle a ses limites :/ . En effet le principe de gain musculaire se base sur l'accroissement des fibres musculaire causé par le phénomène de surcompensation . Le problème c'est que au poids du corps, la tension exercé sur le muscle reste le même (vu que c'est juste le poids du corps).
Je te conseil donc pour vraiment obtenir des résultats, d'investir dans des kits d'haltères ou des appareils à musculation a moindre prix. *** en cherchant "Kit d'haltères" etc...
Dernière option vraiment a moindre coup : LES ELASTIQUES
Pas chère et vraiment efficace si tu veux te développer.
J’espère avoir répondu à ta question.
***Modération CCM. Pas de site commercial svp
Le travail au poids du corps est une première étape vers la quête de l’amélioration de son physique mais elle a ses limites :/ . En effet le principe de gain musculaire se base sur l'accroissement des fibres musculaire causé par le phénomène de surcompensation . Le problème c'est que au poids du corps, la tension exercé sur le muscle reste le même (vu que c'est juste le poids du corps).
Je te conseil donc pour vraiment obtenir des résultats, d'investir dans des kits d'haltères ou des appareils à musculation a moindre prix. *** en cherchant "Kit d'haltères" etc...
Dernière option vraiment a moindre coup : LES ELASTIQUES
Pas chère et vraiment efficace si tu veux te développer.
J’espère avoir répondu à ta question.
***Modération CCM. Pas de site commercial svp
- Messages postés
- 68
- Date d'inscription
- dimanche 16 août 2015
- Statut
- Membre
- Dernière intervention
- 27 janvier 2019
Je te conseillerais une barre de traction si tu devais acheter un truc, mais sinon oui pompes (bras serré, écarté, surélevé), guenage, abdo crunch. Plus tu te sens à l'aise, plus tu diminues le temps de récup et augmente le nombre de répétition, mais ça tu dois déjà surement le savoir. En ce moment je fais 4 x 1' de guenage avec il y a quelques mois 1' de recup entre chaque série et maintenant j'en suis a 15" de recup :) ce qu'il faut c'est y aller progressivement. Apres si tu veut t’affûter dans le sens etre sec mais musclé, rien ne vaut la course a pied qui fait travailler le cardio.