Bonjour,
je suis en terminale cette annee et je vais devoir passer des epreuves de disque ou javelot pour le bac. Le pb c'est que je suis vraiment nul... a chaque fois que j'en ai fait, le javelot ne se plantait jms dans la terre et le disque partait a 3m.
Si vous avez des conseils...
merci davance
Dani
Tu fais les 2 au bac ou tu dois en choisir un seul ?
Si tu dois en choisir un seul, choisis rapidement et concentre toi sur un seul lancer.
J'ai beau être spécialiste du disque, je n'ai jamais rien compris au javelot ^^ (j'exagère un peu, mais je n'ai pas du tout le geste, mon épaule me le rappelle à chaque fois que j'essaie)
Dans le cas du disque, il faut appréhender la technique de façon progressive, d'abord le sans élan, ensuite un élan de côté, puis un élan complet, mais suivant tes sensations, tu peux très bien te concentrer uniquement sur un lancer sans élan.
L'important est d'avoir des appuis solides au sol, d'être ample et d'essayer de tenir son disque loin de soit.
Une erreur de débutant fréquente est également le sens de rotation du disque, si tu es droitier, il doit tourner dans le sens des aiguilles d'une montre (vu du dessus)
Voilà brièvement, tu peux également te rapprocher d'un club près de chez toi, tu auras alors des conseils adapté à tes défauts et qualités.
