Methode lafay

- - Dernière réponse :  Murielle L - 10 sept. 2009 à 20:06
qui pourrai me dire ql son tous ls bon aliment pour prendre de la masse merci
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Merci
les aliments sont les memes que pour la sèche ,sauf c'est les quantités qui changent: Pâtes,riz,lentilles,patates,viandes blanches (dinde ou poulet),poisson,viandes rouges (steack haché à 5%,cheval),jambon de dinde et poulet,etc.... Pour les bras fait biceps et triceps le même jour,3 exercices pour chacun. 10 séries pour les biceps et 12 séries pour les triceps. A essayer ,car nous sommes pas tous pareils.
Commenter la réponse de Arnaud J
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Merci
Ce qui est nommé méthode Lafay, ce sont des exercices à mains libres et avec utilisation du poids du corps. Pompes tractions etc.. Exercices pratiqués depuis plus de 100 ans par tous le militaires du monde .Pour prendre de la masse musculaire il faut avoir des entraînements spécifique pour la MASSE et une alimentation "choisie". La nutrition est de la plus haute importance dans le développement de la masse musculaire . Contrairement à ce que je viens de lire en période dite "de sèche" , l'alimentation est TRES différente et les aliments ne sont donc absolument pas les mêmes.
Commenter la réponse de Gilbert G
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Merci
4/4+oeufs+flocons d'avoine(matin) 8h00 au choix 4/4+oeufs+flocons d'avoine(matin) 10h00 au choix repas sain (viande + féculents) midi 4/4+oeufs+flocons d'avoine(matin) 16h00 repas sain (poisson + légumes) midi +fromage blanc(caséine)(le soir) ça suffit pour prendre de la masse ^^
Commenter la réponse de Khaled K
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Merci
Pour une rentrée en plein forme, je voulais te parler de mon expérience. J'ai découvert les laboratoires Herbalife. C'est Génial !!!!!!!!!!!!!! J'ai retrouvé une pêche et un dynamisme grâce aux produits qu'ils proposent et j'ai perdu depuis le mois de janvier 2009, 25 kg. Si si c'est possible !!!! Sans restriction alimentaire, et avec plaisir. Intéressant non ??? Bientot les photos sur ma page perso de moi 9 mois plus tard. Avant et après. C'est bluffant. Si çà t'intéresse contacte moi au 06.08.35.62.49, parles en autour de toi, Du coup je suis devenue coach en bien être, et je peux t'aider, pour la perte de poids, la prise de masse musculaire, la remise en forme ou pour augmenter tes performances sportive. Le secret de la jeunesse éternelle !!!!! A bientôt !! Mumu
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