Nager la tête sous l'eau

Question

Bonjour,
Comment nager la tête sous l'eau ? Quand j'étais plus jeune, je n'avais aucun souci et là, dès que je veux nager la tête dans l'eau, j'avale automatiquement de l'eau ! Comment faire ?

Denis A · Answer

..une fois la tête sous l'eau , ...ne pas dire aux copains ...." regardez , je nage ...sous l'eau " ...........

Marc D · Answer

Maitriser ses réflèxes et pas paniquer.
D' abord réessayer de simplement tenir la tête dans l' eau en bloquant sa respiration - après avoir préalablement inspiré. De fait la seule chose que l' on peut se permettre sous l' eau c' est expirer l' air de nos poumons - mais après c' est plus dur de tenir. 
Ensuite faire la même chose en faisant progressivement quelques mouvement.
Ne pas vouloir tout faire à la fois.

Jacques S · Answer

essaye d'abord avec un masque et un tuba : tu as la tête sous l'eau et tu respires
ppuis, progressivement, essaye sans tuba en retenant et relachant ta respiration doucement; il ne faut pas avoir peur et faire çà à son rythme , sans se brusquer et tu verras , çà viendra tout seul

Jean-philippe D · Answer

Il suffit d'avoir un rythme de respiration. Hors de l'eau, on inspire ou on expire pour respirer. On reste rarement à ne rien faire. C'est la même chose quand on nage. On inspire hors de l'eau et on expire sous l'eau. En expirant sous l'eau, tu ne risques pas d'en avaler.

Francois H · Answer

1ère solution) Retour vers le futur: tu redeviens Jeune, et tu n'auras plus de problème ;-)
2ème solution) Tu bois avant d'aller dans l'eau, tu n'auras plus soif ;-)
Sinon: "On a toujours pied partout. Après, il suffit de savoir si la tête est en dehors de l'eau on non !" - Francis Blanche

Chantal T · Answer

tu fermes la bouche lol

Muriel M · Answer

Tu dois te comparer à un "dauphin", la tête sous l'eau, les épaules, les mouvements de bras pour la brasse, puis des jambes, il n'y a aucune difficulté !. Entraîne-toi et ne panique pas, courage !; MURIEL M.

Martine D · Answer

alors vous allez rire !!!  surtout celles qui me connaissent ..et ce qui a toujours étonné mes enfants ....mais bon on fait ce qu'on peut !!

quand je fais 2 brasses, je coule!!!  (de toute façon : bonne excuse, c'est mauvais pour mes vertèbres lombaires..."

je vais soit  sou l'eau.. (peu de temps, mais je prends une grande aspiration, je me bouche le  nez et j'y vais......ou alors   soit dessus !!   la planche, j'avance, ou alors je me laisse aller les bras croisés sous la tête....je n'ai pas vraiment répondu à votre question..mais tout cela pour dire que l'on peut avoir des appréhensions, et que l'important dans l'eau c'est de s'y sentir bien, mais cela je ne le fais qu'en eau de mer, j'ai horreur de la piscine...
            bonne nage !!

Evelyne S · Answer

Bonsoir, pour répondre à ta question, j'espère d'abord que tu mets des lunettes, ça aide de pouvoir voir sous l'eau, tu feras les mouvements plus tranquille et ta respiration s'en trouvera aussi améliorée. Tu dois souffler par la bouche quand tu es sous l'eau et quand tu ressors tu ouvres légèrement ta bouche en inspirant et ainsi de suite. Un conseil entraîne toi de temps en temps hors de l'eau, comme ça cela deviendras une seconde nature, et tu ne te concentreras plus sur ça. J'espère que je t'aurai aidé à maîtriser ce point. A ++++

Alain C · Answer

Utilise un pince nez ça aide et tête sous l'eau tu dégages l'air de tes poumons.

Francis Q · Answer

Essayer d'être relax en "expirant" doucement (faire des bulles, quoi!?)
Fran6, M.N.S

Coralie M · Answer

C'est bien mais pas trops lomptemps

Coralie M · Answer

FERME LA BOUCHE IDIOTE

Hélène D · Answer

Pourqoi mettre la tête sous l'eau? On n'est pas des baleines! A moins de vouloir aller au fond de l'eau (mais vraiment au fond , là on souffle doucement et ça descend tout seul)on peut très bien nager la tête hors de l'eau et là on voit où on va !

Steve G · Answer

Mais c'est dans quel but ?? Nager le crawl ?????

Anne M · Answer

effectivement il faut souffler quand tu as la tête sous l'eau, mais de préférence par le nez sinon la vicieuse rentre par là!!!!, en même temps il te faut fermer la bouche; Si c'est trop difficile souffle par le nez zt la bouche en même temps, mais pas trop vite . En brasse on souffle quand les jambes se rejoignent (bras devant), en crawl on souffle quand les bra sont hors de l'eau et on respire sur le côté au bras qui est dans l'eau. Et en papillon on respire quand les 2 bras vont derrière et on souffle quand les bras sont devant tête sous l'eau. Bon courage

Claudette M · Answer

Je trouve qu'il y a des réponses pas très sympas!
Si tu y arrivais petite, tu dois pouvoir encore le faire, quand on est jeune on ne se pose pas la question, car on a la chance d'être encore cool.
peut-être est-tu un peu stressée, alors décontracte toi bien, moi j'adore nager sous l'eau le plus longtenps possible, mon nez ne me sert plus, je ne respire qu'avec la bouche. lorsque je sors la tête je prends l'air avec la bouche et je le resors sous l'eau  trés lentement en faisant des jolie bulles, lorsque j'ai presque tout vidé, je ressors le tête pour reprendre de l'air toujour avec la bouche.
je ne sais bien nager que la brasse, cela me détend, je suis bien sous l'eau et je garde ainsi ma tête dans l'alignement du corp sans casser la nuque, après une bonne séance je suis détendue.
Tu me donnes d'ailleurs envie d'aller à la piscine, j'espère que ma réponse t'aidera.
Claudette Morel

Dominique L · Answer

Bonjour
Nager la tête sous l'eau dans quel but, apprendre pour une bonne apnée ?

Eric C · Answer

vaut mieux fermer la bouche

Elisabeth C · Answer

D'abord mettre des lunettes de piscine pour ne pas avoir de picotements aux yeux aprés, ensuite respirer calmement pendant plusieurs secondes, prendre une bonne inspiration par la bouche et se laisser glisser dans l'eau doucement avec plaisir ( important !). Ne plus bouger et tout oublier pour ne plus penser qu'au bruit de l'eau, à la douceur de l'eau, au bonheur profond d'être dans l'eau. Laisser flotter son corps pour ne faire qu'un avec l'élément liquide. Lorsque l'air commence à manquer, ne pas paniquer et reprendre pied lentement. Prolonger les instants dans l'eau sans se mettre en danger : c'est jubulatoire !
 J'ai 51 ans,  je nage environ 2 à 4 kilomètres par semaine et j'aime beaucoup faire de l'apnée ... pour le plaisir d'être en symbiose avec l'eau. C'est vital pour moi.
Elisabeth dont le signe astrologique est le poisson !?

Laurent B · Answer

Je vois qu'il y a pas mal de spécialistes, je vais quand même essayer de vous faire partager ma modeste expérience de onze années de compétition. Bizarrement nos grands mères avaient des tas de recettes mais pas toujours les bonnes alors ne cherchez pas à faire compliqué. Il est vrai que c'est essentiellement au niveau de la tête que ça se passe: si vous plongez avec l'anxiété vous pouvez être sûre qu'en dessous ça sera la panique et donc la tasse. Raisonnez vous tout d'abord et mettez vous en sécurité là où vous avez pied, prenez une bonne inspiration puis bloquez cet air dans vos poumons et passez sous l'eau. Pour les premières tentatives inutile de rester trop longtemps, prenez d'abord confiance avec des essais courts mais réussis. N'essayez pas de respirer sous l'eau c'est très mauvais pour votre système. LOL. Vous verrez que c'est plus simple qu'il n'y parait et la personne qui vous parlait de votre enfance était dans le vrai c'est dans la tête que tout se joue. A vous lire prochainement à bout de souffle...

Yves H · Answer

il faut tout simplement fermer la bouche

Yves H · Answer

c'est evident mais pour réaprendre même dans votre baignoire
- inspirer
- bloquer votre respiration.
- bouchez vous le nez avec les doigts
- plonger la tête sous l'eau
et souffler l'air longuement et petit à petit par la bouche sous l'eau .
répéter cette opération plusieurs fois ,vous verrez que vous prendrez confiance en vous j'usqu'au moment ou vous bloquerez votre respiration en plongeant votre tête sans souffler longuement mais en retenant votre air dans vos poumonts.
- ce n'est qu'une question d'entrainement.
et plus tard vous enleverez vos doigts et plongerez votre tête sous l'eau en soufflant votre air par le nez et aen gardant la bouche fermée
voilà essayez
si vous n'y arrivez pas n'insistez pas c'est que vous faites un blocage quand vous êtes dans l'eau

Alain C · Answer

Bonsoir    Les réponses apportées sont intéressantes mais incomplètes, si je peux me permettre.  J'ai gangné plusieurs épreuves de "marche au fonds de l'eau" sans jamais inspirer d'eau par le nez !  et oui c'est possible !   N'ayant jamais appris à nager, je suis en effet obligé de marcher au fond de l'eau. Avant de m'immerger, je fais le vide ds ma tête, je gonffle et vide complètement mes poumons trois fois  et j'y vais...
Tout simplement !         Pour plus d'infos  n'hésitez pas à me contacter, ce sera un plaisir.

          Alain  alias  "la torpille"

Emmanuelle B · Answer

C'est le moment où l'on expire, donc souffler et logiquement vous ne pouvez pas avaler de l'eau.

Claudine C · Answer

je ne vois pas ou est le problème, il suffit d'arreter de respirer tout simplement

Clothilde Y · Answer

et bien essaye deja de souffler
le fait de "faire la grimace" en soufflant ou non permet a tes clapets nasaux de se fermer.
si tu me dis que tu n'avais pas de prob avant tu n'as pas besoin de pince nez.
a plus

Sandra L · Answer

Bonjour quand je nage sous l'eau je prends une bonne inspiration ce qui fait que l'air ne passe plus dans mon nez et quand tu sens que tu n'as plus de souffle remonte quand meme tranquillement.A bientot.

Carolline R · Answer

slt 
pour répondre a ta question il suffi que tu retien ta respiration sous l'eau dans 1e temps ferme la bouche puis tu vera sa va venir tout seul.
Fait un essai dans ton bain.
slt

Thierry D · Answer

reste sur terre ou arrete de viellir

Elodie M · Answer

bjr, voilà j ai fait 11 ans de piscine et les conseils que je pourrais vous donnez sont:
-tout d 'abord ne pas partir avec la peur ou les appréhentions
-ensuite mettez vous dans le petit bain, prenez une grande inspiration et plongez votre tete tout doucement dans l 'eau, tenez vous au mur vous orez moins peur. 
-au moment où votre tete est dans l eau soufllez tout l air par votre bouche et recommencez l opération mais cette fois ci soufflez par le nez
-si celà ne fonctionne pas, si l eau rentre dans votre nez, achetez un pince nez c est la meilleure solution
-essayez de mettre des lunettes et attachez vous les cheveux. Le faite de voir et de rien avoir sur le visage est bocou mieux

voilà si vous avez besoin d autres choses n'hesitez pas
bon courage

Didier L · Answer

dans le petit bassin où tu as pied , pends le temps de mettre ta tête sous l'eau régulierement, souffle sous l'eau  et alterne des périodes de 10 secondes à 1minute .Au bout de quelques séquences tu pourras te lancer.

Martine L · Answer

Et bien bon courage si tu t'y retrouves dans tout ça, je te tire mon chapeau!personnellement, je sais nager en mettant la tête sous l'eau, mais je ne t'expliquerai pas par écrit;Je pense qu'il te faut des explications de quelqu'un qui t' accompagnerait à la piscine.pourquoi ne pas demander tout simplement conseil  aux maîtres nageurs au bord du bassin?Ce sont, en général, des gens charmants!

Isabelle G · Answer

tu as essayé en fermant la bouche?

Aurore B · Answer

Moi quand je nage le crowl, j'inspire l'air quand je sors la tête de l'eau (j'inspire toujours par la bouche) et ensuite je retiens un peu ma respiration sous l'eau. Je fais environ 3 mouvements sous l'eau. Ensuite j'expire sous l'eau par la bouche aussi. Quand on a une respiration coordonnée normalement on n'avale pas d'eau (sauf si on se prend une vague au moment où on înspire).

Johann D · Answer

avant de pourvoir respirer correctement il faut reussir a coordonner ses mouvements afin d'avoir un appui suffisant sur l'eau, pour moi il faut passer par des cours on ne peut apprendre a nager quand pratiquant et bien evidemment en ayant un regard exterieur pour être corrigé

Edgar M · Answer

Jean Charles Matot te donne la bonne réponse

Vincent M · Answer

prend un verre de pastis pur avant la piscine, comme ça le mélange se fera automatiquement tout seul!!!      LOL
autrement plus serieusement, renseignes toi, dans ta ville, les Maîtres Nageurs Sauveteurs de la piscine doivent certainement proposer des "stages" d'aquaphobie ou autres... moi même MNS professionnel, j'ai rencontré des centaines de personnes dans ton cas, et je te rassure, on finit sans problème par vaincre cette appréhension... courage!! la meilleure façon c'est la pratique régulière...

Christophe A · Answer

Salut,

JC Matot a donné techniquement la meilleure réponse. Progressivement en expirant doucement par le nez. C´est le mieux.
Il faut en tout cas que tu sois prête a le faire. Que tu aies envies. Ne te force pas, car tu ne contrôleras pas.
Ce que je conseille a mes débutants, c´est, une fois la tête immergée, avant de penser a expirer, d´écouter les bruits dans et hors de l´eau, puis, lorsque l´expiration se fait, d´écouter également. Ça permet, entre autres, de réguler l´expiration puisque le bruit est différent. Tu sauras bien, après avoir reproduit cet exercice plusieurs fois, si tu t´essouffles ou pas lorsque tu nages. Et tu peux donc modifier la durée d´immersion et le débit d´expiration. Si bien qu´a la fin tu te concentreras sur autre chose, ta technique de nage par exemple, et ta fixation sur la respiration n´existera plus.

Jean-michel F · Answer

Pour te sécuriser , entraîne-toi ,  les pieds sur terre , debout devant ton lavabo rempli d'eau ,immerge la tête ,ouvre les yeux , ( le noir engendre l'appréhension voir la peur )souffle par la bouche en gonliant les joues et en ayant les lèvres souples.
Puis , une fois que tu auras acquis ce mécanisme , tu t'entraîneras à souffler par le nez.

REMARQUES: 
-tu constateras les effets des bulles ce qui t'amènera à positionner ta tête de façon à ce que les bulles  passent plutôt par le cou que devant les yeux ( désagréable ) . 
-il ne faut pas que tu prennes une respiration trop grande :normale ou juste un peu plus.

Une fois ces mécanismes acquis , tu peux le faire en piscine en t'accrchant à l'échelle ou au bord mais allongée sur le ventre bras tendus ( important ) ou alors avec une planche tenue à 2 mains toujours bras tendus
Enfin , une fois que tu auras acquis ces 2 techniques , toujous en commençant dans le lavabo , tu pourras essayer la méthode de souffler comme si tu faisais de la buée sur une vitre. 
Bon courage  , bon entraînement , je suis sûr que tu vas très bien y arriver.

Alicia G · Answer

respirze bien fort avant de plongé la téte puis soufflez avec le nez (dans l'eau)

Laila F · Answer

Bonjour 
Je vous conseille d'acheter un tuba frontal que l'on trouve sur les site web (materiel nage avec palmes)

Marie laure W · Answer

Pour avoir eu un papa excellent educateur et ancien bon nageur ( il etait le meilleur nageur d'ille de france a 5 ans, il en aurai 74 maintenant) tout en suivant les tres bon conseils que l'on t'a deja donné surtout ne change pas ton rhytme de respiration. Il faudrai qu'avec le temps et l'entrainement tu respire avec autant de facilité dans l'eau que hors. L'eau n'est pas une ennemie si tu respectes et tu ecoutes tes "poumons". Prends donc l'air hors de l'eau et "crache" le dedans. Par le nez ou par la bouche, comme cela te va le mieux. Moi j'ai appris les deux indifférements. Bon courage cela viendra; nager apporte tant de confort
Marie laure avec l'experience de son papa

Nager la tête sous l'eau

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