Gege052515
Messages postés mercredi 9 avril 2014Date d'inscription
10 décembre 2017
Dernière intervention
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11 mai 2015 à 21:55 - Dernière réponse : Inosens27
- 18 mai 2015 à 15:49
Bonjour Gégé,
deux exercices sont très bien pour reformer des abdos en bêton, sans aide de matériel spécifique, à faire n'importe où...
1er exercice:
S'allonger le dos au sol, remonter légèrement les jambes (forme triangulaire, les pieds au sol), faire 05 séries de 20 abdominaux chacun.
Croiser les bras au niveau des pecs, puis lors de la remontée, allonger le bras droit sur le genou gauche puis même chose de l'autre côté...
2ème exercice:
Se mettre comme en position de pompe, se maintenir droit, puis effectuer des mouvements de chaque genoux en avant, exécuter l'exercice avec 05 séries de 20...
Avec ses deux exercices faciles à réaliser, les abdos commenceront à refaire leur apparition entre 6-8 semaines.
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