Abdo parfait

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- - Dernière réponse :  Inosens27 - 18 mai 2015 à 15:49
Bonjour,
Je voulais savoir si vous aviez des petits conseils sur comment avoir des superbes abdo...
Merci d'avance
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Merci
Bonjour Gégé,
deux exercices sont très bien pour reformer des abdos en bêton, sans aide de matériel spécifique, à faire n'importe où...

1er exercice:
S'allonger le dos au sol, remonter légèrement les jambes (forme triangulaire, les pieds au sol), faire 05 séries de 20 abdominaux chacun.
Croiser les bras au niveau des pecs, puis lors de la remontée, allonger le bras droit sur le genou gauche puis même chose de l'autre côté...

2ème exercice:

Se mettre comme en position de pompe, se maintenir droit, puis effectuer des mouvements de chaque genoux en avant, exécuter l'exercice avec 05 séries de 20...

Avec ses deux exercices faciles à réaliser, les abdos commenceront à refaire leur apparition entre 6-8 semaines.

Cordialement.

Arnaud.

Merci Inosens27 11

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