Abdo parfait
Gege0525
Messages postés
15
Date d'inscription
mercredi 9 avril 2014
Statut
Membre
Dernière intervention
10 décembre 2017
-
11 mai 2015 à 21:55
Inosens27 - 18 mai 2015 à 15:49
Inosens27 - 18 mai 2015 à 15:49
A voir également:
- Abdo asymétrique
- Abdo bas du ventre - Forum Fitness
- Exercice abdo - Guide
- Abdo sport - Guide
- Ceinture abdo - Guide
- Objectif 100 abdos - Forum Sport et santé
1 réponse
Bonjour Gégé,
deux exercices sont très bien pour reformer des abdos en bêton, sans aide de matériel spécifique, à faire n'importe où...
1er exercice:
S'allonger le dos au sol, remonter légèrement les jambes (forme triangulaire, les pieds au sol), faire 05 séries de 20 abdominaux chacun.
Croiser les bras au niveau des pecs, puis lors de la remontée, allonger le bras droit sur le genou gauche puis même chose de l'autre côté...
2ème exercice:
Se mettre comme en position de pompe, se maintenir droit, puis effectuer des mouvements de chaque genoux en avant, exécuter l'exercice avec 05 séries de 20...
Avec ses deux exercices faciles à réaliser, les abdos commenceront à refaire leur apparition entre 6-8 semaines.
Cordialement.
Arnaud.
deux exercices sont très bien pour reformer des abdos en bêton, sans aide de matériel spécifique, à faire n'importe où...
1er exercice:
S'allonger le dos au sol, remonter légèrement les jambes (forme triangulaire, les pieds au sol), faire 05 séries de 20 abdominaux chacun.
Croiser les bras au niveau des pecs, puis lors de la remontée, allonger le bras droit sur le genou gauche puis même chose de l'autre côté...
2ème exercice:
Se mettre comme en position de pompe, se maintenir droit, puis effectuer des mouvements de chaque genoux en avant, exécuter l'exercice avec 05 séries de 20...
Avec ses deux exercices faciles à réaliser, les abdos commenceront à refaire leur apparition entre 6-8 semaines.
Cordialement.
Arnaud.
