Avis Progazmme Musculation [Résolu]

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- - Dernière réponse : Albator57
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10 septembre 2015
- 10 sept. 2015 à 15:42
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)
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7 décembre 2018
0
Merci
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
Commenter la réponse de philippe6613
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26 août 2015
0
Merci
Je fais 1.80 pour 54 kg
philippe6613
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7 décembre 2018
-
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
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26 août 2015
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Merci
Oui je déjeune tout les matins , correctement .
philippe6613
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7 décembre 2018
-
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
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26 août 2015
0
Merci
J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
philippe6613
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7 décembre 2018
-
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
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mardi 30 septembre 2014
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27 août 2015
0
Merci
Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
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27 août 2015
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Merci
Mais tu cherches quoi au juste?
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26 août 2015
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Merci
A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
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Merci
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Merci
Oui
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Merci
Tu fais quoi comme sport habituellement ?
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