Avis Progazmme Musculation

[Résolu]
Signaler
Messages postés
6
Date d'inscription
mardi 18 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
26 août 2015
-
Messages postés
4
Date d'inscription
jeudi 10 septembre 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
10 septembre 2015
-
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)

10 réponses

Messages postés
1365
Date d'inscription
mardi 5 octobre 2010
Statut
Membre
Dernière intervention
27 juillet 2019
60
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
Messages postés
6
Date d'inscription
mardi 18 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
26 août 2015

Je fais 1.80 pour 54 kg
Messages postés
1365
Date d'inscription
mardi 5 octobre 2010
Statut
Membre
Dernière intervention
27 juillet 2019
60
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
Messages postés
6
Date d'inscription
mardi 18 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
26 août 2015

Oui je déjeune tout les matins , correctement .
Messages postés
1365
Date d'inscription
mardi 5 octobre 2010
Statut
Membre
Dernière intervention
27 juillet 2019
60
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
Messages postés
6
Date d'inscription
mardi 18 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
26 août 2015

J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
Messages postés
1365
Date d'inscription
mardi 5 octobre 2010
Statut
Membre
Dernière intervention
27 juillet 2019
60
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
Messages postés
58
Date d'inscription
mardi 30 septembre 2014
Statut
Membre
Dernière intervention
25 août 2015
1
Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
Messages postés
58
Date d'inscription
mardi 30 septembre 2014
Statut
Membre
Dernière intervention
25 août 2015
1
Mais tu cherches quoi au juste?
Messages postés
6
Date d'inscription
mardi 18 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
26 août 2015

A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
Messages postés
3
Date d'inscription
mercredi 26 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
31 août 2015

Nouveau sur ce forum
Messages postés
6
Date d'inscription
mardi 18 août 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
26 août 2015

Oui
Messages postés
4
Date d'inscription
jeudi 10 septembre 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
10 septembre 2015

Tu fais quoi comme sport habituellement ?