Avis Progazmme Musculation [Résolu]

Jamelsky 6 Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - 19 août 2015 à 10:12 - Dernière réponse : Albator57 4 Messages postés jeudi 10 septembre 2015Date d'inscription 10 septembre 2015 Dernière intervention
- 10 sept. 2015 à 15:42
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)
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13 réponses

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philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 21 août 2015 à 16:55
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Utile
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
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Jamelsky 6 Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - 21 août 2015 à 17:09
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Je fais 1.80 pour 54 kg
philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 22 août 2015 à 11:45
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
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Jamelsky 6 Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - 22 août 2015 à 12:19
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Oui je déjeune tout les matins , correctement .
philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 25 août 2015 à 11:56
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
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Jamelsky 6 Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - 25 août 2015 à 12:01
0
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J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 26 août 2015 à 11:52
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
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bribri95 58 Messages postés mardi 30 septembre 2014Date d'inscription 27 août 2015 Dernière intervention - 25 août 2015 à 16:36
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Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
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bribri95 58 Messages postés mardi 30 septembre 2014Date d'inscription 27 août 2015 Dernière intervention - 25 août 2015 à 16:37
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Mais tu cherches quoi au juste?
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Jamelsky 6 Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - 25 août 2015 à 16:39
0
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A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
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Rikondy 3 Messages postés mercredi 26 août 2015Date d'inscription 31 août 2015 Dernière intervention - 26 août 2015 à 10:59
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Jamelsky 6 Messages postés mardi 18 août 2015Date d'inscription 26 août 2015 Dernière intervention - 26 août 2015 à 11:20
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Oui
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Albator57 4 Messages postés jeudi 10 septembre 2015Date d'inscription 10 septembre 2015 Dernière intervention - 10 sept. 2015 à 15:42
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Tu fais quoi comme sport habituellement ?
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