Avis Progazmme Musculation

Résolu
Jamelsky Messages postés 6 Date d'inscription mardi 18 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2015 - 19 août 2015 à 10:12
Albator57 Messages postés 4 Date d'inscription jeudi 10 septembre 2015 Statut Membre Dernière intervention 10 septembre 2015 - 10 sept. 2015 à 15:42
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)

10 réponses

philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 56
21 août 2015 à 16:55
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
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Jamelsky Messages postés 6 Date d'inscription mardi 18 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2015
21 août 2015 à 17:09
Je fais 1.80 pour 54 kg
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 56
22 août 2015 à 11:45
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
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Jamelsky Messages postés 6 Date d'inscription mardi 18 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2015
22 août 2015 à 12:19
Oui je déjeune tout les matins , correctement .
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 56
25 août 2015 à 11:56
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
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Jamelsky Messages postés 6 Date d'inscription mardi 18 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2015
25 août 2015 à 12:01
J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 56
26 août 2015 à 11:52
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
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bribri95 Messages postés 58 Date d'inscription mardi 30 septembre 2014 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2015 1
25 août 2015 à 16:36
Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
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bribri95 Messages postés 58 Date d'inscription mardi 30 septembre 2014 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2015 1
25 août 2015 à 16:37
Mais tu cherches quoi au juste?
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Jamelsky Messages postés 6 Date d'inscription mardi 18 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2015
25 août 2015 à 16:39
A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
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Rikondy Messages postés 3 Date d'inscription mercredi 26 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 31 août 2015
26 août 2015 à 10:59
Nouveau sur ce forum
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Jamelsky Messages postés 6 Date d'inscription mardi 18 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2015
26 août 2015 à 11:20
Oui
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Albator57 Messages postés 4 Date d'inscription jeudi 10 septembre 2015 Statut Membre Dernière intervention 10 septembre 2015
10 sept. 2015 à 15:42
Tu fais quoi comme sport habituellement ?
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