Avis Progazmme Musculation

Résolu
Jamelsky
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Albator57
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- 10 sept. 2015 à 15:42
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)

10 réponses

philippe6613
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21 août 2015 à 16:55
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
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Jamelsky
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26 août 2015

21 août 2015 à 17:09
Je fais 1.80 pour 54 kg
0
philippe6613
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27 juillet 2019
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22 août 2015 à 11:45
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
0
Jamelsky
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26 août 2015

22 août 2015 à 12:19
Oui je déjeune tout les matins , correctement .
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philippe6613
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27 juillet 2019
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25 août 2015 à 11:56
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
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Jamelsky
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26 août 2015

25 août 2015 à 12:01
J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
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philippe6613
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26 août 2015 à 11:52
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
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bribri95
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25 août 2015 à 16:36
Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
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bribri95
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25 août 2015
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25 août 2015 à 16:37
Mais tu cherches quoi au juste?
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Jamelsky
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26 août 2015

25 août 2015 à 16:39
A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
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Rikondy
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26 août 2015 à 10:59
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Jamelsky
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26 août 2015 à 11:20
Oui
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Albator57
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10 septembre 2015

10 sept. 2015 à 15:42
Tu fais quoi comme sport habituellement ?
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