Prendre du volume biceps
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Anonymealgerien
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Anonymealgerien
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imagine7
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Bonsoir,
En attendant les réponses des internautes, celle-ci avait été donnée pour un autre internaute.
A lire ici:
https://sport.linternaute.com/forum/affich-10642-biceps
En attendant les réponses des internautes, celle-ci avait été donnée pour un autre internaute.
A lire ici:
https://sport.linternaute.com/forum/affich-10642-biceps
Anonymealgerien
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daccord merci
stf_frmu
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bsr
sans materiel, pour vos bras rien de mieux que pompe, gainage et traction a une barre en hauteur
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stf_frmu
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faites à votre rythme et une fois que vous aurez un peu fentrainement, il sera plus facile pour envisager des series
Dany595
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Salut, bravo pour ta démarche. Prend pour habitude de travailler tout le corps et de ne pas mettre un focus sur les biceps uniquement.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.
En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/
à bientôt.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.
En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/
à bientôt.
Anonymealgerien
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Je faisait du HIIT avec des exercices qui faisait travailler tout le corps mais je ne voyais pas de résultats du coup j'ai arreter ... . Ce n'est pas trop peu 2 répétitions ? Je veux vraiment avoir volume ET force :)
Merci pour tout ces conseils en tout cas.
Merci pour tout ces conseils en tout cas.
Dany595
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Si tu veux du volume, oublie le HIIT, concentre toi juste sur la musculation.
oui c'est peu mais si tu peux faire 3 séries de 5 alors tu peux y aller.
oui c'est peu mais si tu peux faire 3 séries de 5 alors tu peux y aller.