Prendre du volume biceps [Résolu]
Anonymealgerien
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dimanche 5 juin 2016Date d'inscription
20 avril 2017
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5 juin 2016 à 17:29 - Dernière réponse :
Anonymealgerien
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dimanche 5 juin 2016Date d'inscription
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- 7 juin 2016 à 15:47
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Bonsoir,
En attendant les réponses des internautes, celle-ci avait été donnée pour un autre internaute.
A lire ici:
http://sport.linternaute.com/forum/affich-10642-biceps
En attendant les réponses des internautes, celle-ci avait été donnée pour un autre internaute.
A lire ici:
http://sport.linternaute.com/forum/affich-10642-biceps
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daccord merci
bsr
sans materiel, pour vos bras rien de mieux que pompe, gainage et traction a une barre en hauteur
sans materiel, pour vos bras rien de mieux que pompe, gainage et traction a une barre en hauteur
Super merci !! Et combien de répetitions pour prendre du volume mais de la force aussi ? et le temps de recup ?
Merci
Merci
faites à votre rythme et une fois que vous aurez un peu fentrainement, il sera plus facile pour envisager des series
d'accord merci
Salut, bravo pour ta démarche. Prend pour habitude de travailler tout le corps et de ne pas mettre un focus sur les biceps uniquement.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.
En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/
à bientôt.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.
En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/
à bientôt.
Je faisait du HIIT avec des exercices qui faisait travailler tout le corps mais je ne voyais pas de résultats du coup j'ai arreter ... . Ce n'est pas trop peu 2 répétitions ? Je veux vraiment avoir volume ET force :)
Merci pour tout ces conseils en tout cas.
Merci pour tout ces conseils en tout cas.
Si tu veux du volume, oublie le HIIT, concentre toi juste sur la musculation.
oui c'est peu mais si tu peux faire 3 séries de 5 alors tu peux y aller.
oui c'est peu mais si tu peux faire 3 séries de 5 alors tu peux y aller.
dac je vais faire ça merci beaucoup !