Quel poids choisir pour des haltères à 12 ans

Question

Bonjour, 
J’ai 12( bientôt 13) je mesure 1m79 et je pèse 56kg et je pratique la musculation depuis 4 mois avec des haltères de 5kg. Est-ce suffisant à mon âge ou dois-je augmenter le poids et si oui de combien et est-ce c’est dangereux à mon âge?

Agassi19 · Answer

Bonjour l'ami. 
Je te conseille du 20 kg . Sur nike il y a des haltères abordable.  Voici le lien stv .
https://rushingfolder.com/show.php?l=0&u=619458&id=42934&tracking_id=

Steve · Answer

À ton âge privilégie les exercices au poid de corps , sinon tu va flingué ton corps et dans quelques années tu auras des séquelles irréversibles, après vers 16-18 ans tu pourras commencer les haltères ,mais vazy progressive la quantité ne fais pas la qualité quand tu commences

Jmarc_4330 · Answer

Bonsoir,

C'est un jeune âge en effet pour la muscu je pense qu'il ne faut pas trop poussé au risque d'handicaper ta croissance, quoique 1m79 à presque 13 ans c'est déjà pas mal du tout haha!! Sinon prends des renseignement en t'aidant de cette vidéo par exemple muscu

stf_frmu · Answer

Bjr

A ton âge la musculation avec poids est très fortement déconseillée.

La preuve est qu'en salle de musculation, le patron de la salle ne t'accepterai pas.

Muscle toi avec le poids de ton corps et ainsi tu ne t'abimera pas aux niveaux des muscles et articulations

Kmifit · Answer

Moi aussi g 13ans et pratique la musculation chez moi depuis mtn 1ans. Personellement j'utilise principalement mon poid du corps car il sera toujours proportionnel a ma force c pourquoi je te recommande d'investir dans du matériel comme barre de tractions, barres de dips, poignées de Muscu ect... Cependant pour mes exercices haltères j'utilise des poids de 3kg, ce qui est assez pour des gens de notre âge car porter trop lourd risquerait d'endommager notre colonne vertébrale (ce qui est le seul risque de la musculation)qui est en plein développement.

Quel poids choisir pour des haltères à 12 ans

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