Quel poids choisir pour des haltères à 12 ans

Mrquestion - Modifié le 30 avril 2022 à 15:32
stf_frmu Messages postés 40140 Date d'inscription mercredi 22 février 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 24 janvier 2023 - 20 janv. 2023 à 21:57
Bonjour,
J’ai 12( bientôt 13) je mesure 1m79 et je pèse 56kg et je pratique la musculation depuis 4 mois avec des haltères de 5kg. Est-ce suffisant à mon âge ou dois-je augmenter le poids et si oui de combien et est-ce c’est dangereux à mon âge?
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4 réponses

Bonjour l'ami.
Je te conseille du 20 kg . Sur nike il y a des haltères abordable. Voici le lien stv .
https://rushingfolder.com/show.php?l=0&u=619458&id=42934&tracking_id=
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stf_frmu Messages postés 40140 Date d'inscription mercredi 22 février 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 24 janvier 2023 101
30 avril 2022 à 18:31
Bjr
Non et non.
Antoine qu'un jeune n'a pas 16 ans il doit bne se servir que de son propre poids pour se muscler.
Tout appareil de muscul comme les haltères sont interdits.
Donc bien se renseigner avant d'écrire de telles choses, il y va de la santé du jeune et de sa croissance
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À ton âge privilégie les exercices au poid de corps , sinon tu va flingué ton corps et dans quelques années tu auras des séquelles irréversibles, après vers 16-18 ans tu pourras commencer les haltères ,mais vazy progressive la quantité ne fais pas la qualité quand tu commences 

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Jmarc_4330 Messages postés 17 Date d'inscription vendredi 16 septembre 2022 Statut Membre Dernière intervention 20 janvier 2023 5
Modifié le 20 janv. 2023 à 20:04

Bonsoir,

C'est un jeune âge en effet pour la muscu je pense qu'il ne faut pas trop poussé au risque d'handicaper ta croissance, quoique 1m79 à presque 13 ans c'est déjà pas mal du tout haha!! Sinon prends des renseignement en t'aidant de cette vidéo par exemple muscu

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stf_frmu Messages postés 40140 Date d'inscription mercredi 22 février 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 24 janvier 2023 101
20 janv. 2023 à 21:57

Bjr

A ton âge la musculation avec poids est très fortement déconseillée.

La preuve est qu'en salle de musculation, le patron de la salle ne t'accepterai pas.

Muscle toi avec le poids de ton corps et ainsi tu ne t'abimera pas aux niveaux des muscles et articulations


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