Faire du vélo à presque 70 ans
Tonyjac
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3 réponses
Meilleure réponse
Salut, J'ai 70 ans et je fais du vélo. Il y a deux choses importantes : la position et le coeur. Pour la position, un bon marchand de vélo doit être compétent et donner de bons conseils. Pour le coeur : il faut porter un cardio-fréquencemètre et ne pas dépasser 220 moins l'âge, c'est à dire 150.
Pour le reste, ce n'est pas la peine d'acheter un vélo cher, mais il faut qu'il soit léger et rigide. Un bon cadre en acier peut convenir. Braquet : je mets 51 et 42 x 13 à19.
Pour les sorties, commencer par de courtes distances et monter progressivement. Ce n'est pas la peine de rouler tous les jours, tous les 2 ou 3 jours, ça suffit et c'est même meilleur. Partir avec le vent dans le nez et revenir avec le vent dans le dos. S'il fait mauvais, faire du home trainer (système TACX), pas trop fort et pas trop longtemps.
Voilà, il n'y a plus qu'à...
Pour le reste, ce n'est pas la peine d'acheter un vélo cher, mais il faut qu'il soit léger et rigide. Un bon cadre en acier peut convenir. Braquet : je mets 51 et 42 x 13 à19.
Pour les sorties, commencer par de courtes distances et monter progressivement. Ce n'est pas la peine de rouler tous les jours, tous les 2 ou 3 jours, ça suffit et c'est même meilleur. Partir avec le vent dans le nez et revenir avec le vent dans le dos. S'il fait mauvais, faire du home trainer (système TACX), pas trop fort et pas trop longtemps.
Voilà, il n'y a plus qu'à...
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Salut,
Tout a fait d'accord avec les commentaires précédents !
Mais dans le choix du matériel privilégier la selle, afin d'éviter des problèmes de prostate ou de nerf pudendal !
Rouler à son rythme en souplesse et surtout éviter de suivre des plus jeunes ou plus entrainés.
Je fais toujours du VTT, mais j'ai fait sauté le plus gros plateau, pour ne pas être tenté de tirer des gros braquets.
Adapter la pratique a son âge et pas de problème !
Bon courage...
Tout a fait d'accord avec les commentaires précédents !
Mais dans le choix du matériel privilégier la selle, afin d'éviter des problèmes de prostate ou de nerf pudendal !
Rouler à son rythme en souplesse et surtout éviter de suivre des plus jeunes ou plus entrainés.
Je fais toujours du VTT, mais j'ai fait sauté le plus gros plateau, pour ne pas être tenté de tirer des gros braquets.
Adapter la pratique a son âge et pas de problème !
Bon courage...
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Iaorana tonyjac.
J'ai 78 ans,j'ai pratiqué le triathlon ironman avec ma compagne.nous continuons à faire du sport course à pied vélo et natation.
En vélo je te conseille de voir un bon vélociste qui devrais te conseiller.
Pour notre part nous avons bien sur nos vélo de course.Avec triple plateau recommandé à notre âge ,aussi 2 VTT les routes d'ici ne sont pas chouettes et aussi 2 home traîner.c'est fameux pour s'entraîner en regardant les courses à la télé.
Bon courage et Faa ito ito
Gusmam.
J'ai 78 ans,j'ai pratiqué le triathlon ironman avec ma compagne.nous continuons à faire du sport course à pied vélo et natation.
En vélo je te conseille de voir un bon vélociste qui devrais te conseiller.
Pour notre part nous avons bien sur nos vélo de course.Avec triple plateau recommandé à notre âge ,aussi 2 VTT les routes d'ici ne sont pas chouettes et aussi 2 home traîner.c'est fameux pour s'entraîner en regardant les courses à la télé.
Bon courage et Faa ito ito
Gusmam.
J'allais le dire : Poser la question à "Robert Marchand", mais quelqu'un du même âge que vous vous a répondu! Allez peut être voir un cardiologue pour savoir ce qu'il en pense. Demandez lui les rythmes cardiaques que vous devez respecté (maximum, soutenu, ...)
@Charleco : Le braquet me semblait élevé pour une reprise, mais rien ne l'empêche d'utiliser d'autre rapport. A voir en fonction de la région, plate ou montagneuse.................Et Argentine, c'est plutôt la vallée au milieu de la montagne!!! (vents, cotes, .....)
Guzzi850t,
en vélo, mais pour aller au travail
Nous avons des monts, beaucoup de faux plats et aussi...du vent de bord de mer.
Cet ensemble de braquets me permet de passer du plat sans vent aux reliefs dont les maxi se situent à 230 mètres.