Reprise de sport
Lou_88 Messages postés 2 Date d'inscription vendredi 8 décembre 2023 Statut Membre Dernière intervention 8 décembre 2023 - 8 déc. 2023 à 22:23
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1 réponse
8 déc. 2023 à 22:23
Salut Zeus, de ce que j'ai compris tu es quelqu'un de très sédentaire et qui n'a pas forcément une condition physique optimale. Tout d'abord commence par de la marche ( c'est assez doux pour débuter dans le sport) essaye de marcher au moins 1h par jour voir 1h30 si tu te sens capable. Ta condition physique s'améliorera petit à petit.
Une fois que tu seras à l'aise avec la marche essaye de commencer des séances de renforcement musculaire au poids du corps tels que du gainage( sur les genoux au début), des squats ( l'amplitude que tu te sens de faire) puis après cela tu peux rajouter un peu d'intensité (cardio) dans tes séances (45 min). Cela aide bcp dans la perte de poids. Je pense qu'en 6 mois tu peux développer une bonne condition physique pour la vie de tous les jours et ton travail.
n'hésite pas à prendre des jours de repos surtout car ton corps n'est pas habitué à faire tant d'effort et le risque serai que tu te blesses hors ce n'est pas le but.
bonne chance!
ciao ciao