Besoin conseils pour améliorer le cardio

peut-être commencer par consulter un cardiologue pour être sûr que rien ne s'oppose au footing.

Bonjour !

C’est super que tu te sois lancé dans le footing pour améliorer ta santé, bravo pour cette initiative ! Pour progresser sans te décourager, voici quelques techniques qui pourraient t’aider : essaie de fractionner tes séances, par exemple en alternant 1 minute de course et 1 minute de marche. Cela permet de construire petit à petit ton endurance sans t’épuiser. Quand tu te sentiras plus à l’aise, augmente progressivement le temps de course. Pense aussi à bien respirer en rythme avec tes foulées et à adopter un rythme lent mais constant. Le but, c'est de trouver ton propre rythme, peu importe ce que font les autres !

t'as cet article qui t'explique comment techniquement s'améliorer
https://www.bluetens.com/fr/blog/post/ameliorer-course-pied.html
 

Côté alimentation, un bon apport en magnésium et en vitamines B peut soutenir ton énergie. Certains compléments, comme le NMN (Nicotinamide mononucléotide), sont parfois utilisés pour l’endurance. Cependant, n’oublie pas qu’aucun complément n’est magique et que seul un entraînement régulier fera la différence. J4ai jamais testé mais de plus en plus d'articles en parlent 

https://dixsupps.com/nmn-ameliore-endurance-et-aerobie/

Je te conseillerais aussi de consulter un médecin, voire un cardiologue, pour être sûr que tout est en ordre avant de te lancer sérieusement. Ça te permettra d’avoir des bases solides et d’éviter les blessures

Courage, persévère, les progrès viendront !