Quel exercice effectuer pour une prise de masse ?

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 donmanuele -
Bonjour,
J’ai créer un programme en type PPL (push pull legs) donc je fais :
Lundi : push (pectoraux triceps épaules)
Mardi : PULL (biceps et dos)
Mercredi : jambes et abdos
Jeudi : repos
Vendredi : PUSH
Samedi : PULL
Dimanche : legs
Ce type de programme est très utilisé mais est ce qu’il est adapté pour une prise de masse avec le grand nombre de séance dans la semaine ?
Merci pour votre aide.

3 réponses

Bonjour,
Oui il est efficace, cependant vous ferez mieux de demander à un professionnel afin d’avoir une organisation précise et un vrai suivi.
Pour commencé, sa ne sert a rien de faire autant de sports si l'alimentation ne suis pas.
La nutrion c'est 80% du boulot et le sport 20%
Bonjour, je te conseille en effet d'avoir un bon apport nutritif à côté. Pour commencer tu devrais prendre un gainer qui t'aidera à prendre de la masse. Je te conseille celui-ci qui moi-même m'a permis de prendre 5kg plutôt rapidement : https://amzn.to/2XEDTTH

Mais n'en abuse pas et ne le prends pas tous les jours, ton coeur d'activité doit rester le sport :)

Bonne journée à toi ;)