Quel exercice effectuer pour une prise de masse ?

Question

Bonjour, 
J’ai créer un programme en type PPL (push pull legs) donc je fais :
Lundi : push (pectoraux triceps épaules)
Mardi : PULL (biceps et dos)
Mercredi : jambes et abdos 
Jeudi : repos 
Vendredi : PUSH
Samedi : PULL
Dimanche : legs 
Ce type de programme est très utilisé mais est ce qu’il est adapté pour une prise de masse avec le grand nombre de séance dans la semaine ?
Merci pour votre aide.

Thibault · Answer

Bonjour, 
Oui il est efficace, cependant vous ferez mieux de demander à un professionnel afin d’avoir une organisation précise et un vrai suivi.

kene · Answer

Pour commencé, sa ne sert a rien de faire autant de sports si l'alimentation ne suis pas.
La nutrion c'est 80% du  boulot et le sport 20%

donmanuele · Answer

Bonjour, je te conseille en effet d'avoir un bon apport nutritif à côté. Pour commencer tu devrais prendre un gainer qui t'aidera à prendre de la masse. 

Mais n'en abuse pas et ne le prends pas tous les jours, ton coeur d'activité doit rester le sport :)

Bonne journée à toi ;)

Quel exercice effectuer pour une prise de masse ?

3 réponses

Votre réponse

Newsletters