A voir également:
- Entraînement semi marathon 2h
- Entraînement semi marathon - Guide
- Plan entrainement marathon 3h30 - Guide
- Plan entrainement marathon - Guide
- Semi marathon strasbourg - Guide
- Prix semi marathon paris - Guide
1 réponse
hygiene alimentaire + repect du rythme biologique
lundi 1h30 cool 12km/h
mercredi 5km cool +(30s sprint/30 seconde cool) x10+2km cool+(1km rapide+2mn récup)x10+recup
vendredi 1h30cool
dimanche fartleck su 22km(alternance de rapide et recup selon capacités du jour) pendant 10semaines puis 1 semaine cool
