Liste d'exercices de cardio
yayou
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Modifié par yayou le 15/12/2014 à 13:10
Pierre O6 - 23 déc. 2014 à 08:53
Pierre O6 - 23 déc. 2014 à 08:53
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1 réponse
Bonjour, le meilleur exercice à mon humble avis est celui des boxeurs : la "corde à sauter" ! (On en trouve avec compte-tours et poignées sur roulements)
Attention : il faut rester sur la pointe des pieds et y aller progressivement car il y a un risque de tendinite du tendon d'Achille...le sol aussi a une importance, si possible un sol trop "dur" est à éviter.
- à défaut de ce matériel peu onéreux, on peut courir "sur place" ou en faisant "avant-arrière" en trottinant
- Le step et les squats sont valables également
- le vélo d'appart' à condition d'avoir la télé et un ventilo en face de son engin
---> Surveiller le rythme cardiaque : l'idéal est de rester en dessous de 130 pulsations / minute
---> N'oubliez pas les étirements (stretching) en fin de séance !
Bon entraînement :>)
Attention : il faut rester sur la pointe des pieds et y aller progressivement car il y a un risque de tendinite du tendon d'Achille...le sol aussi a une importance, si possible un sol trop "dur" est à éviter.
- à défaut de ce matériel peu onéreux, on peut courir "sur place" ou en faisant "avant-arrière" en trottinant
- Le step et les squats sont valables également
- le vélo d'appart' à condition d'avoir la télé et un ventilo en face de son engin
---> Surveiller le rythme cardiaque : l'idéal est de rester en dessous de 130 pulsations / minute
---> N'oubliez pas les étirements (stretching) en fin de séance !
Bon entraînement :>)
